7 účinných způsobů jak si přestat stěžovat

7 účinných způsobů jak si přestat stěžovat
3. února 2014 23:00

Je pravda, že život je stresující, a tak řada lidí považuje neustálé nadávání na poměry za naprosto normální věc. Bohužel to ale normální není, protože negativní emoce ovlivňují naše duševní i fyzické zdraví.

Pokud často smutníte nebo se necháváte melancholicky vláčet okolnostmi, zanesete si časem do života naprosto negativní postoje ke všemu. Negativita a stress také vedou ke zhoršení chronických onemocnění, jako jsou například cukrovka nebo astma. Mezi další onemocnění, která jsou spojována s negativními emocemi a stresem patří bolest hlavy, bolest kloubů a deprese. Jedním ze způsobů jak se těchto problémů zbavit nebo je alespoň omezit je přestat si stěžovat a nadávat na svět kolem sebe. V tomto článku se podíváme jak na to.

1) Snažte se naučit pozitivnímu přístupu k životu

Vím, že se to lehce říká, ale těžko dělá, ovšem změna způsobu vašeho myšlení a uvažování je možná. Snažte se na problémy vždy dívat z té lepší stránky. Jedním z častých zdrojů stresu a negativních emocí jsou děti, práce nebo partnerský život. Všichni bychom asi chtěli, aby naše děti měli samé jedničky, abychom v práci vydělávali hodně peněz a aby naši partneři na nás byli neustále hodní, usměvaví a bylo na ně vždy a za všech okolností spolehnutí. Jenomže tohle všechno je jen teorie, a pokud chceme změnit náš přístup k životu, musíme se naučit přijmout jako fakt, že život je prostě plný zmatků a zvratů. Nikdo není za všech okolností a v každé situaci úplně dokonalý. Pokud se proto začnete rozčilovat nad tím, že váš syn dostal ve škole trojku z angličtiny a budete mu jen nadávat, nikam to nepovede a poškodíte mu sebevědomí a sobě zdraví. Namísto toho prostě danou situaci přijměte jako fakt, řekněte mu, že je potřeba se více učit a třeba mu poraďte jak na to, ale více se tím problémem nestresujte. Totéž platí v práci. Pokud vám šéf naložil hodně úkolů a křičí na vás, že jste něco nesplnili, snažte se na to dívat pozitivně. Pokud je to vaše chyba, přiznejte jí a pokud ne, tak se nebojte bez obav ozvat. Zaměstnání, kam se chodíte denně nervovat a nechat na sebe řvát, nemá smysl a zcela určitě si najdete lepší. Prostě se vždy a všude snažte vidět pozitiva, i když na to třeba nemáte náladu nebo vás něco velmi zklamalo. Každý člověk má lepší a horší dny a podobnými pocity trpíme všichni. Je ale potřeba naučit se přestat se rýpat v minulosti a poučit se z chyb pro budoucnost.

2) Naučte se přizpůsobit se

Pokud existuje v životě jen jedna jistota, tak je to fakt, že život se mění a nic nezůstává stejné natrvalo. Změny přichází neustále a některé z nich jsou i velmi bolestné. Pokud vám dělá problém smířit se se změnami a jednoduše přijmout novou situaci, vyhraďte si každý den chvilku, kdy “můžete být smutní a litovat se.” Po uplynutí této chvíle se ale se změnou smiřte a snažte se k ní přistupovat pozitivně. V každé změně si prostě musíte najít alespoň malé zrníčko toho dobrého a na změny pohlížejte jako na zkušenost a nikoli na nezdolatelnou překážku.

3) Ovládněte vaše myšlenky

Minulost nelze změnit a mít strach z budoucnosti je zbytečné, stejně jako neustálé stěžování si na poměry či na nepřízeň osudu. Namísto pitvání se v minulosti nebo obav z budoucnosti se snažte ovlivnit vaší přítomnost a starejte se o aktuální situaci. Naučte se rozeznávat negativní myšlenky a přeměňte je na pozitivní. Pokud vám ráno zazvoní budík, zkuste si namísto “už zase musím vstávat” říci raději něco ve stylu “super, máme před sebou další den a už se těším, co zajímavého nám přinese”. I když je to možná ohraná a známá píseň, zkuste se naučit pokorně přijímat všechno, co vám život přináší, a to jak to dobré, tak to zlé. I špatné okolnosti se čase změní a díky nim se můžete naučit něco nového a smysluplného, jako například trpělivosti.

4) Buďte asertivní

Zbavování se špatných návyků a neustálého stěžování neznamená, že ze sebe musíte dělat jinou osobnost, než ve skutečnosti jste. Asertivita je jen způsobem jak říci ostatním o vašich potřebách a zájmech a je současně cestou k dosažené vašich cílů. Snažte se pěstovat v sobě sebedůvěru i tak banálními věcmi jako jsou vzpřímený stoj, pevný stisk ruky či pohled do očí. Pokud budete podávat ruku jako leklá ryba a neustále uhýbat očima, svědčí to o vašem nízkém sebevědomí nebo o tom, že máte za lubem něco nekalého. Snažte se také mluvit srozumitelně a zřetelně a neočekávejte, že lidé uhodnou, co si myslíte. Nedrmolte, protože pak vám nikdo nebude rozumět, ale ani nekoktejte a nedělejte dlouhé pauzy mezi jednotlivými slovy.

5) Nesuďte ani sebe ani ostatní

Všichni děláme chyby, a pokud k sobě budete přehnaně kritičtí, povede to k depresím, špatné náladě a tendenci svádět vaše pochybení a neúspěchy na “nepřízeň osudu”. Nesnažte se mít všechno pod kontrolou, protože je to nemožné. Nikdy se nemůžete na všechno úplně připravit a je lepší se vykašlat na zbytečný stres a nechat se jen tak unášet okolnostmi. Napište si na papír vaše silné a slabé stránky a nezapomeňte se pochválit za každý úspěch, kterého dosáhnete. Nezapomeňte vyjádřit uznání vašim kolegům, když se jim práce povede nebo pochválit vaše děti za dobrou práci ve škole či sportovní úspěchy. Nebojte se pochválit nové šaty vaší kolegyni z práce (pokud to tedy není nějaká zlatokopka a nepůjde si na vás stěžovat šéfovi, že jí obtěžujete – na takovou se vykašlete :).

6) Buďte odpovědní

Přiznejte vaše chyby, ale nikdy nepřiznávejte chyby ostatních nebo je neberte na sebe. Prvním krokem k odpovědnosti je respekt sám k sobě. Důvěřujte sami v sebe a ve vaše rozhodnutí. Mějte kolem sebe lidi, kteří vás budou respektovat a nebudou vás zneužívat. Chronické stěžovatele ze svého života a myšlenek vypuďte. Ať si se svými stížnostmi otravují jinde. Obklopte se lidmi, kteří se na svět dívají pozitivně a nikoli negativisticky.

7) Neustále se posunujte dopředu

Nedovolte životním překážkám, aby vás zastavily. Je úplně normální, že vás život nebo lidé někdy nepříjemně překvapí nebo naštvou. To ale není důvod k tomu, abyste se nechali stáhnout do hlubin negativismu a stěžování si. Pamatujte si, že i sebevětší problém “jednou pomine” a nic netrvá věčně. Většina problémů je totiž pomíjivá a dočasná. Pokud tohle pochopíte a uvědomíte si to, uděláte pro vaši budoucnost to nejlepší, co můžete udělat. Uvědomte si své vlastní pochybnosti a pusťte je z hlavy. Pokud o sobě budete neustále pochybovat, je to jenom ztráta času. Prostě se rozhodněte a za svým rozhodnutím si pevně stůjte.

Sdílet článek
Autor: Michal Vilímovský
Vzdělání: Student všeobecného lékařství na 3.LF UK Praha
Datum vydání: 3. února 2014 23:00
Datum příští revize: 3. února 2016 23:00
K poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti využíváme cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace