9 způsobů jak ušetřit peníze za zdravé jídlo

9 způsobů jak ušetřit peníze za zdravé jídlo
7. dubna 2014 5:09

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč v obchodech nikdy neposkytují slevy na skutečně zdravé potraviny a namísto toho nám dávají slevu na čokoládu, brambůrky nebo cukrářské výrobky? Zatímco slevu na nezdravé věci tak není problém nalézt, jen málokdy narazíte na ovoce nebo zeleninu v akci. Přesto ale nemusíte zoufat, protože existuje řada způsobů, jak lze ušetřit peníze za zdravé a tělu přínosné potraviny.

Nakupujte produkty vyráběné pod značkou vašeho obchodu

Tento trik je velmi jednoduchý. Pokud si koupíte například tvrdý sýr od „značkového“ výrobce, zaplatíte za něj „značkovou“ cenu. Přitom ale můžete koupit tentýž produkt pod značkou vašeho supermarketu mnohem levněji. Řada obchodních řetězců si totiž nechává u potravinářských firem vyrábět produkty pod vlastní značkou, které se pak od originálu liší jenom jiným obalem a potiskem, ale hlavně vyjdou na mnohem méně peněz.

Využívejte více rostlinných potravin ve vašem jídelníčku

Většina lidí jí maso téměř každý den a přitom to není vůbec nutné. Pokud do jídelníčku zařadíte více luštěnin, rýže nebo těstovin, opravdu ušetříte. Dejte si namísto vepřového masa například těstoviny s brokolicí a se sýrem a ocení to jak vaše peněženka, tak vaše tělo. Brokolice pomůže vašemu tělu získat důležitou vlákninu a pomůže mu zbavit se škodlivých látek a přitom stojí méně než kuřecí nebo vepřové maso.

Nebojte se projít si letáky a internet

Hodně lidí letáky pořádně nepročítá a připravuje se tak o dobré slevy na jídlo. Je dobré vyhledat si potraviny ve slevě a přizpůsobit tomu váš jídelní lístek. Ve slevě nakoupené potraviny tak hned můžete využít na přípravu chutného jídla anebo si je můžete nakoupit do zásoby a uložit do mrazáku. Řada supermarketů dnes také nabízí slevy prostřednictvím internetu.

Nezapomeňte se proto pravidelně dívat na jejich internetové stránky a zkontrolovat si aktuální slevové kupóny.

Změňte poměr surovin ve vašem jídle

Pokud jíte maso, měli byste vědět, že z 500 gramů masa připravíte 4 porce jídla. Pokud navíc dokážete objem masa v jídle o něco snížit a nahradit to například brokolicí nebo jinou zdravou zeleninou, ušetříte nejen peníze, ale prospějete tím i svému zdraví.

Objevte kouzlo velkých nákupů

Pokud narazíte na kvalitní potraviny ve slevě, nakupte si je do zásoby (pokud to jde a nezkazí se). Například maso, pečivo i zelenina se dají snadno zamrazit a použít podle potřeby. Nákup ve velkém vám tak umožní ušetřit opravdu nemalé peníze.

Nekupujte polotovary

Dnešní doba je uspěchaná, a tak namísto toho, abychom si těsto na pizzu nebo salátový dressing připravili doma, nakupujeme tato jídla v polotovarech, které stačí jen ohřát v mikrovlnné troubě. To ale vyjde mnohem dráž než když si koupíte čerstvé suroviny a připravíte si zálivku nebo celé jídlo z nich. Je to sice o trochu pracnější, ale zase mnohem chutnější, levnější a zdravější, protože víte, co si do vašeho jídla dáváte.

Navštěvujte farmářské trhy

Farmářské trhy jsou velmi dobrým místem, kde se dají nakoupit čerstvé a kvalitní potraviny. Pokud tedy potřebujete brambory, čerstvou zeleninu anebo ovoce, rozhodně tyto trhy navštivte, protože zde můžete tyto potraviny koupit mnohem levněji než v supermarketu a hlavně víte, že se jedná o domácí produkci a nejíte rajčata ze Španělska nebo brambory z Itálie.

Využívejte naplno váš mrazák

Mrazák by měl sloužit jako zásobárna mražených potravin, které můžete používat kdykoli potřebujete. Jeho výhoda spočívá zejména v tom, že si můžete koupit potraviny v době, kdy jsou ve slevě, a pokud je nespotřebujete hned, můžete je v mrazáku uskladnit na dobu až několika měsíců. Proto se ujistěte, že je váš mrazák stále plný, abyste jeho kapacitu využívali na maximum a neprodělávali peníze za zbytečné ochlazování prázdného prostoru.

Ušetřete peníze za jídlo tak, že se uskromníte jinde

Pokud potřebujete ušetřit nějakou tu korunu, tak kromě jídla můžete šetřit i jinde - například omezit výdaje za zábavu nebo sport. Nebo zkuste do práce chodit pěšky či jezdit na kole, čímž ušetříte za benzín (pokud to tedy je možné).

V tomto článku jsme se podívali na několik způsobů jak i s malým rozpočtem můžete nakupovat zdravé potraviny. Nenechte se zmást tím, že řada lidí vám bude tvrdit, že kvalitní potraviny jsou drahé a normální člověk si je nemůže dovolit. Není to pravda, stačí jen trochu přemýšlet a zcela určitě se vám podaří ušetřit a současně se stravovat zdravým způsobem.

Sdílet článek
Autor: Michal Vilímovský
Vzdělání: Student všeobecného lékařství na 3.LF UK Praha
Datum vydání: 7. dubna 2014 5:09
Datum příští revize: 7. dubna 2016 5:09
K poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti využíváme cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace