Jak se zbavit zapáchajících nohou? Zkuste těchto 6 přírodních způsobů

Zapáchající nohy jsou velmi nepříjemný zdravotní problém, který postiženého jedince často stigmatizuje a způsobuje mu velké problémy v pracovním i soukromém životě. Snad každý, koho tento problém trápí si někdy položil následující otázku: Co způsobuje zápach nohou a jak se ho mohu zbavit?

Určitě jste se i vy setkali s tím, že se vám za určitých okolností více potí a zapáchají nohy, ovšem většině lidí se to stává jen zřídka.

Existuje však skupina lidí, pro které jsou mokré, zpocené a “smradlavé” nohy každodenní noční můrou, která je trápí a narušuje jejich osobní i pracovní život. Není nic trapnějšího než si muset zout boty před lidmi ve sportovní hale, venku za teplého počasí nebo na letišti při bezpečnostní kontrole, pokud cítíte, že máte mokro v botách a po jejich zutí se kolem rozšíří typický “smrádek”.

Australská Nadace pro péči o pokožku potvrdila, že zpocené nohy (a potažmo i celé tělo) často vydávají silný nepříjemný zápach. Učeně se této nemoci říká bromhidróza a tento problém často začíná již dětství nebo při dospívání a může negativně ovlivnit sociální rozvoj jedince (a vyvolat problémy při výběru zaměstnání, vzdělávání, partnerských vztazích, apod.). (1)

Naštěstí máme i dobrou zprávu pro všechny, které “smradlavé nohy” trápí. Vhodnou každodenní hygienou se zapáchajících nohou můžete zbavit a nebudete tak muset mít strach zout si boty v tělocvičně, ve škole nebo v práci.

6 způsobů jak se zbavit zápachu nohou

Diagnostika nadměrného pocení nohou se nejčastěji provádí jednak na základě příznaků onemocnění a také na základě vyšetření samotných nohou.

Problémy související s nadměrným pocením nebo zápachem nohou léčí podiatr (někdy také podolog), což je lékař specializující se na diagnostiku a léčbu potíží souvisejících s nohama nebo (a to je v našich podmínkách častější), kožní lékař (dermatolog).

Při vyšetření pocení nohou se provádí speciální test (škrob-jódový test), jehož podstatou je aplikace jódového roztoku na plosky nohou. Po zaschnutí jódového roztoku se plosky nohou posypou kukuřičným škrobem a místa, kde dochází k nadměrnému pocení se zbarví do modra. Tento test se běžně používá i k léčbě nadměrného pocení (hyperhydrózy) jiných partií těla a možná jste se s ním již setkali.

Dobrý lékař vám většinou doporučí vyzkoušet různé způsoby jak se zbavit zápachu nohou s pomocí jednoduchých domácích a přírodních metod. Pojďme se podívat na 6 způsobů jak zápach nohou odstranit nebo alespoň zmírnit na přijatelnou úroveň.

Správná hygiena

Někdy se zápachu z nohou můžete jednoduše zbavit dodržováním správné každodenní hygieny. Například mytí nohou antibakteriálním mýdlem. (2)

Je důležité pečlivě si mýt nohy každý den a po mytí nohy dobře osušit, zejména mezi prsty. Po koupeli nebo sprchování si nohy pečlivě otřete osuškou nebo ručníkem, následně namočte smotek vaty nebo buničiny do extraktu z vilínu virginského (vilínový extrakt) nebo octa z jablečného moštu a vytřete takto namočenou vatou prostory mezi prsty.

Pro léčbu pocení nohou můžete použít také antibakteriální zábal, který byste ale neměli používat, pokud je kůže na nohou porušená (ať již mechanicky nebo vyrážkou či ekzémem).

Dbejte na čistotu nehtů a na jejich správné ostříhání (tím současně bráníte výskytu onychomykózy - plísně nehtů). Ztvrdlou kůži jemně odstraňte pilníkem na nohy, protože tvrdá kůže má tendenci do sebe nasávat vlhkost a stává se tak skvělým “domovem” pro baktérie.

Vyrobte si domácí zásyp nebo zábal proti pocení nohou

Po omytí a osušení nohou na ně můžete nanést různé zásypy, například z jedlé sody, kukuřičného škrobu nebo maranty třtinové (arrowroot), protože dokážou absorvovat vlhkost a vodu. Vhodné jsou také zásypy (prášky) proti plísním nohou, které si můžete dokonce sami vyrobit. Postačí vám k tomu několik málo ingrediencí.

Domácí zásyp proti plísním a zápachu nohou

Celková doba přípravy: 10 minut

Množství: 8 - 10 aplikací

Co budete potřebovat?

1 - 1/2 polévkových lžic bentonitového jílu

1/2 kávové lžičky prášku z kajenského pepře

2 kapky esenciálního skořicového oleje

2 kapky esenciálního hřebíčkového oleje

2 kapky esenciálního kadidlového (frankincense) oleje

Skleněný šejkr (pokud možno) a skleněnou nádobu na hotový prášek

Jak na to?

1) V menší misce smíchejte bentonitový jíl s kajenským pepřem.

2) Přidejte esenciální oleje, nasypte do šejkru a vše dobře promíchejte.

3) Hotový prášek nasypte do skleněné nádoby (ta je lepší než plastová, protože se z ní neuvolňujjí škodlivé látky).

4) Prášek nasypte na nohy. Po aplikaci si pořádně umyjte ruce a hlavně se nedotýkejte očí (kajenský pepř v očích není nic příjemného :).

5) Jinou možností aplikace je nasypání prášku do ponožky a následné navléknutí ponožky na nohu. Tímto způsobem se prášek dostane i do meziprstních prostorů.

6) Aplikujte dvakrát denně po dobu 1 - 2 týdnů. Pokud prášek budete aplikovat do ponožek, můžete s nimi i spát.

Pokud chcete ještě více zvýraznit antimykotické (působící proti plísním a houbám) účinky, můžete do směsi přidat i pár kapek esenciálního tea tree oleje. (3)

Dopřejte vašim nohám pořádnou ozdravnou koupel

Existuje celá řada přírodních prostředků, které můžete vyzkoušet. Například koupele nohou v koupelových solích, čajových výtažcích nebo octu z jablečného moštu. Dodržování správné hygieny a pravidelné střídání obuvi jsou dvě věci, které vám mohou pomoci zbavit se zápachu nohou.

Pro dočasnou úlevu od pocení a zápachu nohou můžete vyzkoušet koupel v lázni složené z jednoho dílu octa z jablečného moštu a dvou dílů vody. Tato koupel vám pomůže zlikvidovat baktérie, které rozkladem potu vytváří “zápach z nohou”. A ocet z jablečného moštu dobře působí proti plísním, což rovněž napomáhá v boji proti zápachu nohou. (4)

Jedním z nejúčinnějších léků na “smradlavé nohy” jsou čajové koupele. Budete k tomu potřebovat 4 - 5 pytlíčků s čajem a zhruba 1 litru vody.

Můžete použít buď normální neochucený čaj nebo čaj mátový.

Uvařte čaj tak jak to obvykle děláte. Neslaďte ho a nechte vychladnout na přijatelnou teplotu (tak, abyste si neopařili nohy). Ve vzniklé lázni si potom koupejte nohy po dobu 20 minut, každý den. (5)

Dalším druhem koupele, která vám může pomoci od zápachu nohou je slaná koupel. Nasypte asi 125 g vločkové (košer) soli nebo 60 g epsomské soli do 1 litru vody a ve vzniklé lázni si koupejte nohy po dobu 10 - 15 minut každý den. Solné lázně mají pozitivní účinky na zdraví pokožky a současně zabíjejí plísně. Fungují tedy jako prevence plísňových kožních chorob a také zápachu nohou. (6)

Nezapomeňte, že je potřeba po koupeli nohy pořádně a pečlivě osušit.

Střídejte boty

Když nebudete každý den nosit jedny a ty samé boty, přinese vám to kromě úlevy od zápachu nohou také omezení pachu z bot. Ideálně byste měli střídat alespoň dva nebo tři páry bot tak, aby jednotlivé páry vždy stačily dostatečně vyschnout předtím než je znovu vezmete na nohy.

Střídání bot je také vhodnou prevencí onemocnění, které má trochu děsivý název keratolysis sulcata (neboli keratoma plantare sulcatum). Tato nemoc se projevuje vznikem drobných dolíčků v místech, kde na plosku nohy působí největší tlak. Někdy se objevuje i na dlaních rukou a vypadá jako drobné opařeniny.” (7)

Ideálně noste dobře padnoucí koženou obuv, která umožní vašim nohám dýchat a nenasává do sebe takové množství potu jako plátěná nebo koženková obuv. Pokud je to možné, noste také sandály nebo kroksy.

Pokud možno choďte doma naboso, aby nohy lépe dýchaly.

Některým lidem pomáhají boty s vyměnitelnou vnitřní vložkou. Pokud takové boty máte, vyjměte vždy po celodenním nošení vložky z bot, dejte je uschnout a druhý den si do bot dejte nové vložky.

Noste ponožky a často je měňte

Řada lékařů zabývajících se léčbou pocení (zápachu) nohou považuje za důležité nošení ponožek z materiálu, který do sebe dokáže nasát vlhkost. Vhodná je vlna, bavlna nebo jejich směs. Bavlněné a vlněné ponožky jsou mnohem lepší než ponožky ze syntetických vláken (nylonu). Můžete si také obstarat sportovní ponožky, které mívají “větrací” otvory, pomáhající udržovat nohy v suchu. (8)

Změňte svůj jídelníček

Někteří lékaři jsou přesvědčeni o tom, že pacienti, kteří dokážou proaktivně změnit svůj životní styl a způsob stravování, se tak mohou zbavit i zápachu nohou. Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů, které jsou dobrým “krmivem” pro baktérie a plísně v těle, může dojít ke zhoršení pocení a zápachu nohou, protože se tělo tyto baktérie a plísně snaží “vypudit” na povrch pokožky, aby se následně spolu s mrtvými buňkami pokožky odstranily a dostaly z těla pryč. (9)

Proti plísním a kvasinkám můžete vyzkoušet například speciální dietu, o které jsme psali zde nebo jiné přírodní metody.

A jak to souvisí se zápachem nohou?

Pokud se tyto baktérie a plísně s potem dostanou na pokožku nohy a následně dojde k jejich “uzavření” v botách, začnou pot rozkládat a vytvoří opravdu “výživný smrad”. Je tedy lepší se rafinovaných cukrů vyvarovat a jíst jich co možná nejméně.

O tom, které cukry jsou pro nás dobré a které ne, jsme psali v tomto článku.

Mezi další potraviny, které bychom měli omezit pokud se chceme zbavit nadměrného pocení a  zápachu nohou, patří komplexní sacharidy a samozřejmě alkohol a kouření. Naproti tomu je potřeba do jídelníčku zařadit zdravé tuky, vyvážit příjem bílkovin a jíst potraviny, které mají protizánětlivé účinky.

Co způsobuje pocení a zápach nohou?

Nadměrné pocení plosek nohou a dlaní rukou, kterému se odborně říká palmoplantární hyperhydróza je nejčastější příčinou “zápachu nohou”. Pot produkují potní žlázy a zápach vzniká rozkladem potu mikroorganizmy.

Protože na noze se nachází kolem 250 tisíc potních žlázek, potí se nohy více než ostatní části těla. Pokud se ptáte k čemu vlastně potní žlázy máme, když produkují takový “puch”, tak vězte, že plní velmi důležitou funkci, protože udržují pokožku vlhkou a fungují jako “termostat” pomáhající regulovat tělesnou teplotu.

Když je venku teplo nebo pokud se vaše tělo hodně zahřeje při sportu nebo cvičení, “termostat” v podobě potních žlázek sepne a začne se tvořit pot, aby tělo srovnalo teplotu do patřičných mezí. Na rozdíl od jiných částí těla, kde “je pot vidět”, tak na nohou je pot neviditelný.

K nadměrnému pocení obvykle dochází na obou nohou, přičemž na jedné z nich bývá silnější než na druhé. Přesná příčina tohoto onemocnění zatím nebyla objevena, ale zdá se že se na vzniku onemocnění podílí i dědičnost.

Zápach nohou vzniká v momentě, kdy baktérie na pokožce začnou pot rozkládat, což vede ke vzniku zápachu připomínajícího “zrající sýry”.

Mezi další příčiny zápachu nohou patří stres, poranění, celodenní stání na nohou, nošení stále stejné obuvi každý den bez toho, aniž bychom si boty nechali vyschnout a střídali je, dále pak nedostatečná osobní hygiena, hormonální změny (zejména u dospívajících a u těhotných žen) a samozřejmě také plísňová onemocnění nohou a nehtů (u osob s těmito nemocemi se zápach nohou vyskytuje častěji.

Přestože nadměrné pocení a zápach nohou jsou spíše doménou teplejších ročních období, mohou se vyskytnout kdykoli během roku. Je ale pravda, že teplejší počasí problém zhoršuje a navíc v tomto období dochází častěji v důsledku tření mezi zpocenou nohou a botou ke vzniku puchýřů a oděrek.

Nejběžnějším příznakem zápachu nohou je nadměrné pocení. Některým lidem se nohy potí tak, že jim doslova kloužou v botách. Tyto osoby často kromě zápachu nohou trpí také na infekce nohou, protože neustálá vlhkost narušuje pokožku a přispívá tak ke vzniku zánětlivých onemocnění.

Nadměrné pocení spolu s baktériemi, které pot rozkládají, jsou hlavními příčinami zápachu nohou. Lidé, kteří mají s nadměrným pocením nohou problém se navíc stresují a žijí v neustálém strachu z toho, aby se nemuseli zout a šířit kolem sebe “smrad” z nohou, což jejich stav dále zhoršuje. Úzkostné poruchy v souvislosti s nadměrným pocením se velmi často vyskytují u dospívajících jedinců, kteří trpí plantární hyperhydrózou (nadměrným pocením nohou). (10, 11)

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Smradlavé nohy člověka obvykle neohrožují na životě, ale přesto mohou být někdy známkou jiného závažnějšího onemocnění, zejména onemocnění autoimunitních. Na lékaře byste se měli obrátit vždy, když se vám na kůži nebo mezi prsty objeví ranka, která bolí, je červená a nebo oteklá. Hrozí totiž riziko závažné bakteriální infekce pokožky nebo měkkých tkání, která se časem může zhoršit a navíc při této infekci dochází ke vzniku skutečně odporného a silného zápachu nohou. Je tedy potřeba překonat stud a obavy a zajít k lékaři vždy, když se u vás podobný problém vyskytne.

Dalším důvodem kdy vyhledat lékaře jsou onemocnění nohou, která se sama od sebe nezahojí (při běžné péči) do 3 - 4 týdnů. Lékaře byste měli také navštívit v případě, kdy trpíte intenzivním nebo přetrvávajícím zápachem nohou.

Pokud nefunguje žádný z výše uvedených domácích receptů navštivte podiatra nebo kožního lékaře a nechte si udělat příslušné diagnostické testy pro zjištění přesné příčiny nadměrného pocení.

Pokud jste diabetik tak je nutné jakýkoli zápach nohou okamžitě řešit návštěvou vašeho lékaře (diabetologa nebo kožního lékaře). Může to být známkou závažného problému, který se může rychle zhoršit. (12)

Co si z článku odnést?

Pocení nohou často doprovází nepříjemný zápach a vzniká onemocnění, kterému se říká bromhidróza (zápach nohou). Toto onemocnění obvykle začíná v dětství nebo během dospívání a má negativní vliv na vzdělávání a společenský i pracovní život postiženého člověka. Navíc může vyvolat řadu psychických poruch a stres, který vede ke zhoršení stavu.

Mezi přírodní (domácí) možnosti léčby a prevence zápachu nohou patří jednak dodržování správných hygienických návyků, používání zásypů nebo zábalů, koupele nohou, střídání obuvi, nošení a častá výměna ponožek ze vhodných materiálů a změny stravovacích návyků.

Ke vzniku zápachu nohou dochází rozkladem potu, uvolňovaného z potních žlázek, baktériemi, což vyvolává charakteristický zápach podobný zápachu “zrajícího sýra”. Mezi další příčiny zápachu nohou patří stres, poranění nohou, stání na nohou celý den, nošení stále stejné obuvi každý den bez pravidelného střídání, nedostatečná osobní hygiena, hormonální změny (u dospívajících a těhotných žen) a také plísňová onemocnění (mykózy).