Horké koupele zmírňují projevy zánětu a zlepšují metabolizmus glukózy

Podle nového výzkumu mají horké koupele možná i jiné než relaxační účinky. Autoři nové studie tvrdí, že pravidelné horké koupele mohou zmírňovat projevy zánětu a zlepšovat metabolizmus některých živin.

V posledních letech se horké koupele, sauny a další takzvané termoterapeutické metody využívající pasivního tepla těší stále větší pozornosti vědců a lékařů, kteří se domnívají, že horké koupele mají řadu kladných účinků na lidské zdraví, včetně zlepšení krevního oběhu a zkvalitnění spánku.

Protože horké koupele nestojí prakticky nic a nemají v podstatě žádné nežádoucí účinky, má smysl zkoumat jejich blahodárné účinky na zdraví.

V poslední době se výzkum horkých koupelí zaměřil na jejich možný přínos v léčbě a prevenci některých metabolických onemocnění jako je například cukrovka (diabetes mellitus).

Před 20 lety byly zveřejněny výsledky výzkumu, který zjistil, že horké koupele zlepšují citlivost buněk na inzulin u osob s diabetem druhého typu. Nicméně stále není jasné, proč tomu tak je.

V nejnovější studii se lékaři zaměřili na podrobnější zkoumání mechanizmů, které za blahodárnými účinky horkých koupelí na metabolická onemocnění stojí. Podle některých odborníků horké koupele ovlivňují metabolizmus glukózy na podkladě regulace zánětlivé odpovědi organizmu.

Zánět a inzulínová rezistence

Některé studie naznačují, že mírný chronický zánět zvyšuje inzulínovou rezistenci. Jinými slovy, zánět snižuje schopnost buněk správně reagovat na hormon inzulín, což může přispívat k rozvoji diabetu.

Je zajímavé, že cvičení a pohybová aktivita zmírňují projevy zánětu a zlepšují citlivost buněk na inzulín. Díky tomu tak náš organizmus dokáže lépe regulovat hladinu glukózy v krvi..

I když lékaři často pacientům s vysokým rizikem rozvoje metabolických chorob doporučují cvičení a různé pohybové aktivity, ne každý může z různých důvodů cvičit. Někteří lidé například mají těžké nemoci, které fyzickou aktivitu znemožňují a je proto potřeba, abychom našli jiný způsob, jak zlepšit citlivost buněk na inzulín.

Cvičení, stejně jako fyzická zátěž nejprve krátkodobě vyvolávají zánětlivou odpověď organizmu, po které ale následuje delší protizánětlivá odpověď. To se ví již delší dobu a lékaři proto zkoumali, zda i jiná fyzická zátěž než cvičení (jako je například horká koupel) má na imunitní systém podobné účinky.

Ve studii, kterou se zabýváme v tomto článku, lékaři zkoumali účinky horkých koupelí na muže s nadváhou, kteří měli spíše sedavé zaměstnání. Výsledky studie byly nedávno zveřejněny v časopise Journal of Applied Physiology.

Léčba horkou koupelí

Každý účastník studie se na jednu hodinu ponořil do teplé vody (39°C). Před koupelí, těsně po koupeli a o 2 hodiny později byla účastníkům odebrána krev na vyšetření.

Kromě toho autoři studie měřili účastníkům každých patnáct minut krevní tlak, tělesnou teplotu a tep.

V průběhu následujících 2 týdnů absolvovali účastníci studie dalších 10 horkých koupelí.

Autoři studie zjistili, že již po jedné horké koupeli došlo k prudkému nárůstu hladiny některých interleukinů v krvi, což jsou markery (ukazatele) zánětu. Navíc se zvýšila produkce oxidu dusnatého (NO).

Vzestup hladiny NO v krvi je důležitý, protože oxid dusnatý má vazodilatační účinky a způsobuje tedy „roztažení“ cév, což snižuje hodnotu krevního tlaku. Navíc oxid dusnatý usnadňuje vstup glukózy do buněk a má tak protizánětlivé účinky.

Podle očekávání došlo po 2 týdnech horkých koupelí ke snížení glykémie nalačno (hladiny glukózy v krvi nalačno) a také ke snížení koncentrace zánětlivých markerů v krvi. A stejně jako u cvičení a fyzických aktivit i u horkých koupelí nejdříve došlo k nárůstu hladiny zánětlivých marketů v krvi a poté k jejich dlouhodobému poklesu a ke zmírnění zánětu.

Autoři studie říkají, že „horké koupele zmírňují projevy zánětu a zlepšují metabolizmus glukózy u mužů s nadváhou, kteří vyznávají spíše sedavý životní styl.“

Autoři studie také naznačují, že horké koupele „mohou zlepšovat zdraví metabolizmu u lidí, kteří z různých důvodů nemohou cvičit nebo se věnovat doporučovaným pohybovým aktivitám."

Na druhou stranu nesmíme zapomenout na to, že lidé, kteří se této studie zúčastnili se museli vypořádat s některými nežádoucími jevy. Nejčastěji měli problém s dlouhou dobou trvání horké koupele (1 hodina a více) a také s poměrně vysokou teplotou vody. Proto budeme nyní zkoumat, zda kratší koupele či nižší teplota vody mají stejné blahodárné účinky jako hodinové koupele ve vodě teplé 39°C.

Je samozřejmě jasné, že horké koupele nedokážou metabolická onemocnění vyléčit, ale mohou se stát jednoduchou a levnou doplňkovou metodou ke standardní léčbě těchto chorob. 

Co si z článku odnést?

Podle nové studie pomáhají horké koupele zmírňovat projevy zánětu a zlepšují citlivost buněk na inzulín, což může pomáhat v prevenci diabetu. Nicméně účastníci studie se museli koupat hodinu ve vodě s teplotou 39°C, aby se blahodárné účinky koupelí projevily. 

Pokud se můžete koupat v teplé vodě (poraďte se nejdříve s vaším lékařem, zda nemáte choroby, které by vám v tom bránily), můžete si horké koupele pravidelně dopřávat, zmírnit tak projevy chronického zánětu v těle a zlepšit odpověď organizmu na hormon inzulín. 

Horké koupele jsou vhodné zejména pro osoby, které z různých důvodů nemohou cvičit či pravidelně provozovat jiné fyzické aktivity.

Nicméně pokud se můžete pravidelně věnovat pohybovým aktivitám, dělejte to, protože je to samozřejmě pro vaše zdraví mnohem lepší než koupel v teplé vodě.