Velký průvodce pitím čaje v těhotenství

Tak na co jste naposledy dostala chuť? Na čokoládu? Na kyselé okurky? Anebo jste nemohla odolat vábení chutného, teplého aromatického čaje? V době, kdy lékaři nedoporučují pití nápojů s obsahem kofeinu během těhotenství, řada nastávajících maminek neví, zda si svůj oblíbený čaj mají dopřávat nebo se ho na období těhotenství raději vzdát. Jak to tedy s tím čajem v těhotenství je? Je jeho pití bezpečné? A jaké čaje by měly těhulky pít a jakých se naopak vyvarovat? Nejen na tyto otázky vám odpoví následující článek.

Čaj a kofein

Lékaři obecně během těhotenství nedoporučují pití nápojů s vysokým obsahem kofeinu, protože kofein má vysoké stimulační účinky, což neprospívá ani mamince ani miminku.

Ovšem zatímco bylinkové čaje obsahují pouze 0,4 mg kofeinu na šálek, čaj oolong a zelené a černé čaje obsahují až 50 mg kofeinu na šálek. Pokud tedy denně vypijete 4 šálky zeleného čaje, dostanete do těla více než 200 mg kofeinu, což je podle lékařů maximální povolené denní množství pro těhotné ženy.

Klinické studie totiž prokázaly, že nadměrná konzumace kofeinu může snižovat porodní hmotnost plodu.

Důvodem toho, proč konzumace kofeinu během těhotenství může mít vliv na porodní hmotnost plodu je skutečnost, že kofein je v organismu rychle absorbován a navíc volně prochází placentou. Vzhledem k tomu, že pro jeho řádné odbourání z organismu je potřeba speciální enzymový systém Cytochrom P450 1A2, který v placentě ani ve vyvíjejícím se plodu nenajdeme, může jeho nadměrná konzumace negativně ovlivnit růst plodu.

Navíc má kofein také diuretický účinek (způsobuje časté močení) a zatěžuje nadledviny a játra těhotných žen, která se musí vypořádat s těhotenskými hormony. U žen, které nadměrně konzumují kofein v době před početím, také hrozí zvýšené riziko vzniku mimoděložního těhotenství.

Jak odstranit kofein z čaje?

Pokud si čaje s vysokým obsahem kofeinu během těhotenství nedokážete odepřít, můžete vyzkoušet jednoduchý trik, kterým obsah kofeinu v šálku čaje značně snížíte. Stačí zalít sáček s čajem horkou vodou a nechat 30 sekund louhovat. Následně sáček vyjměte, vylouhovaný první čaj vylijte a poté sáček znovu spařte horkou vodou. Získáte tak čaj se značně sníženým obsahem kofeinu, protože kofein je látka, která se z čajových lístků do vody vylučuje jako první.

Jaký přínos má pití bylinkových čajů v těhotenství?

Pití bylinkových čajů během těhotenství je rozhodně lepší volbou než pití nápojů s vysokým obsahem kofeinu. Zatímco kofein má řadu nežádoucích účinků na organismus těhotné ženy, bylinkové čaje naopak organismus hydratují, obsahují snadno vstřebatelné účinné látky a dodávají tělu během těhotenství to, co potřebuje.

Bylinkové čaje rovněž obsahují hodně antioxidantů a vitamínu C, který pomáhá snižovat pocity úzkosti a stres.

Některé bylinkové čaje také pozitivně působí na zmírnění projevů ranní nevolnosti a dokonce připravují dělohu na porod.

Doporučené bylinkové čaje pro těhotné

Seznam bezpečných čajů pro těhotné ženy:

Zázvorový čaj

Tento čaj je pro těhotné ženy skutečný poklad. Pokud ho budete pít v maximální dávce 3 šálků denně, uleví vám od ranních nevolností a podpoří vaše trávení. Stačí jen nakrájet 4 – 5 plátků čerstvého zázvorového kořene na kostičky, zalít horkou vodou, nechat 10 minut vylouhovat a vypít.

Kopřivový čaj

Pití kopřivového čaje v těhotenství je zdraví prospěšné. Maximální doporučená dávka je 1 až 2 šálky denně. Kopřivový čaj obsahuje hodně železa, hořčíku a vápníku a je jedním z nejlepších zdrojů důležitých látek a minerálů pro těhotné ženy.

Čaj z listů maliníku

Tento čaj připravuje dělohu na porod a snižuje riziko poporodního krvácení. Navíc obsahuje hodně vápníku a hořčíku. Jeho pití je bezpečné od konce druhého trimestru těhotenství. V prvním trimestru byste se ho měli vyvarovat, protože podporuje děložní stahy, které jsou v této fázi těhotenství nežádoucí. Doporučené dávkování jsou 2 šálky denně od 30 týdne těhotenství a od 37 týdne je pak možné zvýšit dávku na 3 šálky za den.

Čaj z listů pampelišky

Čaj z listů smetánky lékařské (lidově pampelišky) je vhodné pít zejména v pozdní fázi těhotenství, pokud žena trpí otoky v důsledku zadržování tekutin. Čajový extrakt ze smetánky lékařské obsahuje hodně draslíku a má tak jemný, ale účinný diuretický účinek. Vzhledem k tomu, že čaj z pampeliškových listů chutná poněkud hořce, je dobré přidat čajové listy smetánky lékařské k jinému čaji, pro zjemnění celkové chuti. Maximální dávkování pampeliškového čaje v těhotenství je 1 až 2 šálky denně.

Mátový čaj

Mátový čaj je výborným pomocníkem v případě, kdy během těhotenství trpíte nevolností a častým zvracením, protože pomáhá zklidnit váš žaludek a uvolňuje jeho hladkou svalovinu. Maximální doporučené dávkování tohoto čaje pro těhotné jsou 2 šálky denně.

Čaj Rooibos

Rooibos je druhem čaje, který obsahuje vápník, hořčík a mnoho antioxidantů a přitom má jen minimum kofeinu. Má pozitivní účinky na trávení a potlačuje kolikovité bolesti břicha a jícnový reflux. Velmi dobře chutná s mlékem a medem. Jeho pití v těhotenství je doporučováno v maximálním množství 1 – 2 šálků denně.

Nevhodné čaje pro těhotné

Těhotenství je bohužel obdobím, kdy se ženy musí více hlídat a dodržovat pitný a stravovací režim, který prospěje nejen jim, ale hlavně jejich budoucímu miminku. Jako obecné pravidlo by těhotná žena měla dodržovat zásadu maximálního denního příjmu kofeinu pod 200 mg. O důvodech tohoto limitu jsme psali výše.

Proto se během těhotenství musíte vyvarovat nadměrného pití čajů s vysokým obsahem kofeinu, mezi které patří, mimo jiné, následující čaje:

• Černý čaj
• Zelený čaj
• Čaje Oolong
• Čaje LiChee
• Čaje Lapsang souchong
• Čaje Hong mao
• Čaje Golden Monkey Black
• Čaje Quinshola clonal
• Čaje Nilgiris
• Čaje Earl grey
• Čaje Darjeeling

Mezi další čaje a bylinky, které byste si v těhotenství měli odpustit z důvodu možných nežádoucích účinků na plod, patří:

• Třezalka tečkovaná
• Andělika čínská (Děhel čínský)
• Ženšen
• Řebříček
• Pelyněk
• Chvojník nevadský
• Lékořice

Jak vidíte, na seznamu nechybí ani zelený čaj, který má řada lidí v oblibě. Je tomu tak proto, že se o účincích zeleného čaje na těhotné ženy stále spekuluje, a tak byl raději zařazen na seznam nedoporučovaných čajů. Podle jeho odpůrců obsahuje zelený čaj velké množství kofeinu a snižuje vstřebávání kyseliny folové.

Pokud si bez zeleného čaje vaše těhotenství nedokážete představit, omezte jeho pití na jeden šálek denně anebo čaj zbavte kofeinu dle výše uvedeného popisu či si rovnou kupte zelený čaj bez kofeinu.

Také čaje Chai obsahují hodně kofeinu, ale 1 až 2 šálky za týden vám neuškodí. V dobrých čajovnách a obchodech si můžete koupit například čaj Dandelion Chai, který neobsahuje kofein a nezatěžuje tak vaše játra.

Opatrnosti je třeba dbát také u heřmánkového čaje. Pokud trpíte alergickou (sennou) rýmou, měly byste se ho raději vyvarovat. Pokud sennou rýmou netrpíte, můžete si dát 1 – 2 šálky za týden.

Odborníci na výživu v těhotenství také doporučují vyvarovat se oregana, majoránky a rozmarýnu ve velkých množstvích.

Závěr

Pokud máte rády čaj, nemusíte se ho vzdávat ani v těhotenství. Stačí si vybrat některý z bezpečných a doporučovaných bylinkových čajů pro těhotné a vyvarovat se bylinek, které pro ženy v jiném stavu nejsou vhodné. Pro koupi těhotenských čajů můžeme doporučit například tuto lékárnu.