Jak se zbavit škytavky?

Se škytavkou se během života setkáme prakticky všichni. I když ve většině případů škytavka odezní sama od sebe do několika minut, jedná se o nepříjemný příznak, který narušuje příjem potravy i mluvení.

Mezi lidmi koluje řada tipů jak se zbavit škytavky od zadržení dechu, přes dýchání do papírového sáčku až po spolknutí polévkové lžíce cukru.

Ale které triky na škytavku opravdu zabírají?

Bohužel nejsou k dispozici žádné studie, které by prokázaly účinnost různých způsobů jak se škytavky zbavit.

Nicméně níže uvedené způsoby jsou ověřené lidskou zkušeností.

Sice nepomohou všem, ale zcela jistě vám neuškodí.

Většina z níže uvedených způsobů jak se zbavit škytavky je založena na stimulaci bloudivého a bráničního nervu (nervus vagus a nervus phrenicus), které jsou za škytavku odpovědné.

V článku se dozvíte jak se zbavit škytavky s pomocí oblíbených a účinných postupů a také to, kdy byste měli vyhledat lékaře.

Příčiny škytavky

Škytavka vzniká nedobrovolným (mimovolným) stahováním bránice, což je hlavní dýchací sval, který odděluje dutinu hrudní od dutiny břišní a při dýchání se posunuje nahoru a dolů.

Při škytavce se bránice křečovitě stáhne, což vede k prudkému nádechu a k uzavření hlasových vazů (hlasivek). To je doprovázeno typickým "škytnutím".

Ve většině případů škytavka rychle odezní bez nutnosti léčby, nicméně někdy může přetrvávat dlouhodobě, a pak je vždy nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Mezi nejčastější příčiny škytavky patří:

• přejídání
• hltání
• sycené nápoje
• kořeněná jídla
• stres nebo emoční vypětí
• konzumace alkoholu
• rychlé změny teploty okolního prostředí

V některých případech může být škytavka způsobena chronickým drážděním bráničního nebo bloudivého nervu (nervus phrenicus nebo nervus vagus) například nádory v oblasti hrudníku nebo břicha. V takovém případě tento problém přetrvává delší dobu.

Vždy proto platí, že pokud škytavka neodezní do dvou dnů (48 hodin), měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Jak se zbavit škytavky?

Níže uvedené tipy platí pro krátké záchvaty škytavky. V případě chronické škytavky je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Techniky založené na dýchání a změně polohy

Někdy lze bránici uvolnit a příznaky škytavky zmírnit s pomocí technik založených na dýchání a změně polohy.

Pomalé dýchání

Pomalý nádech a pomalý výdech mohou uvolnit bránici a zmírnit projevy škytavky.

Pomalu se nadechněte (v duchu si při nádechu počítejte do 5) a pomalu vydechněte (a v duchu si při výdechu počítejte do 5).

Zadržení dechu

Co nejvíce se nadechněte a zadržte dech alespoň na 10 až 20 sekund. Poté pomalu vydechněte. Tento trik můžete vyzkoušet opakovaně, podle potřeby.

Dýchání do papírového sáčku

Přiložte si na ústa a nos papírový sáček a pomalu ho střídavými nádechy a výdechy nafukujte a vyfukujte. Nikdy nepoužívejte plastový (igelitový) pytlík!

Přitažení kolen k hrudníku

Pohodlně se usaďte na koberec či postel a přitáhněte si kolena k hrudníku a obejměte je rukama. Vydržte v této poloze po dobu dvou minut. V případě potřeby opakujte.

Stlačení bránice

Předkloňte se a rukama se zkuste dotknout země nebo alespoň kotníků na nohou.

Jedním ze způsobů jak se zbavit škytavky je stlačení bránice. Zkuste se předklonit, někdy to může pomoci.

Při předklonu dochází ke stažení bránice, což může pomoci proti škytavce.

Vyzkoušejte Valsalvův manévr

Pevně uchopte křídla nosu mezi palec a ukazovák, zavřete ústa a zkuste silně vydechnout.

Při tomto manévru se zvýší tlak uvnitř hrudníku, což může pomoci zmírnit příznaky škytavky.

Tlakové body

Tlakové body jsou oblasti lidského těla, které jsou zvlášť citlivé na tlak a jejich stlačením prsty rukou si můžete uvolnit bránici nebo stimulovat bloudivý či brániční nerv.

Vytažení jazyka

Uchopte špičku jazyka mezi prsty a táhněte směrem ven z úst. Stačí jemně jednou až dvakrát zatáhnout, není nutné používat hrubou sílu.

Stlačení tlakového bodu bránice

Bránice je hlavní dýchací sval, který odděluje dutinu hrudní od dutiny břišní. Zatlačte dlaní ruky silně na oblast těsně pod hrudní kostí ve středu hrudníku. Tento způsob stimulace bránice vám může pomoci zmírnit příznaky škytavky.

Stlačení nosu při pití vody

Nalijte si do úst trochu vody. Poté palcem a ukazovákem zmáčkněte křídla nosu a vodu spolkněte.

Stlačení dlaně palcem druhé ruky

S pomocí palce druhé ruky si silně zatlačte do dlaně druhé ruky.

Masáž krkavic

Krkavice neboli karotidy jsou hlavní tepny po stranách krku, které zajišťují zásobení mozku krví. Lehněte si na zem, otočte hlavu doleva a jemně a krouživými pohyby si po dobu 5 - 10 sekund masírujte karotidu na pravé straně krku. Poté otočte hlavu na druhou stranu a postup opakujte na levé straně krku.

Potraviny a nápoje

Některé potraviny a nápoje a způsob jejich konzumace pomáhají stimulovat bloudivý nebo brániční nerv (nervus vagus a nervus phrenicus).

Popíjejte ledovou vodu

Pomalé usrkávání ledové vody pomáhá stimulovat nervus vagus.

Pití teplé vody

Pomalu vypijte sklenici teplé vody se zadrženým dechem

Vykloktejte si ledovou vodou

Kloktejte ledovou vodu po dobu 30 sekund. Opakujte podle potřeby.

Cucejte kostku ledu

Dejte si do pusy kostku ledu, několik minut jí cucejte a až se rozteče na přiměřenou velikost, můžete jí spolknout.

Lžíce medu

Spolkněte polévkovou lžíci medu. Dejte si med do úst, nechte ho pomalu rozpustit a spolkněte ho.

Cukr

Nasypte si na jazyk trochu krystalového cukru, nechte 5 až 10 sekund rozpustit a spolkněte.

Citrón

Nakrájejte citrón na plátky, jeden plátek lehce osolte a snězte (bez kůry). Poté si pečlivě vypláchněte pusu vodou, abyste zabránili poškození zubní skloviny kyselinou citrónovou.

Ocet

Kápněte si na špičku jazyka trochu vinného octa.

Ostatní možnosti jak se zbavit škytavky

Pokud nic z výše uvedeného nefunguje, můžete vyzkoušet také některé z následujících tipů.

Masáž zadní strany krku

Promněte si prsty kůži na zadní straně krku. Tato masáž pomáhá stimulovat brániční nerv.

Zabavte se něčím jiným

Škytavka často odezní sama od sebe, pokud se začnete soustředit na něco jiného a přestanete na ní myslet. Zahrajte si počítačovou hru, přečtěte si knížku nebo si udělejte křížovku.

Kdy vyhledat lékaře?

Ve většině případů škytavka odezní sama bez nutnosti jakékoli léčby a to od několika minut do několika hodin.

Pokud váš škytavka obtěžuje opakovaně nebo přetrvává déle než dva dny (48 hodin) vyhledejte lékařskou pomoc.

Přetrvávající (chronická) škytavka může být také známkou některých onemocnění, jako jsou například refluxní choroba jícnu, cévní mozková příhoda nebo roztroušená skleróza a je potřeba zjistit příčinu.

Chronická škytavka může být pro pacienta velmi obtěžující, a proto vám lékař může předepsat léky, které vám pomohou se jí zbavit.

Mezi nejčastěji předepisované léky proti škytavce, mimo jiné, patří:

• myorelaxancia (léky na uvolnění svalového napětí), jako je například baklofen
• antipsychotika (neuroleptika), jako je například chlorpromazin. Tyto léky se také užívají například v léčbě některých duševních onemocnění, ale pomáhají i při škytavce.
• antiemetika (léky proti zvracení), jako je například metoklopramid. Tyto léky pomáhají zlepšovat motilitu trávicího traktu a tím přináší úlevu od škytavky.

Prevence škytavky

Mezi časté příčiny škytavky patří nezdravý životní styl, zejména hltání potravy, nadměrné holdování alkoholu nebo pití sycených nápojů.

Pokud zjistíte, že se škytavka objevuje v souvislosti s nezdravým životním stylem, vyzkoušejte následující triky:

• jezte menší porce jídla častěji a nikoli velkou porci jídla najednou
• jezte pomaleji a dobře jednotlivá sousta kousejte
• vyhněte se kořeněným jídlům
• nepijte alkohol ani sycené (perlivé) nápoje
• vyzkoušejte relaxační techniky na zmírnění stresu, jako je hluboké dýchání nebo meditace

Co si z článku odnést?

Škytavka je nepříjemný příznak způsobený periodickým drážděním bloudivého nebo bráničního nervu, což vyvolává křečovité stahy bránice a je doprovázeno prudkým vydechnutím vzduchu přes hlasivkovou štěrbinu a charakteristickým zvukem (škytnutím).

Příčin škytavky je celá řada od nezdravého životního stylu (hltání jídla, pití sycených nápojů či alkoholu, apod.) až po závažná onemocnění (cévní mozková příhoda nebo roztroušená skleróza).

Ve většině případů škytavka odezní bez nutnosti jakékoli léčby do několika minut či hodin.

Na zmírnění projevů škytavky můžete vyzkoušet různé tipy. Jako nejúčinnější se jeví zadržení dechu na 30 sekund, pomalé nadechování a vydechování do papírového sáčku nebo Valsalvův manévr.

Pokud problémy přetrvávají déle než 48 hodin nebo vás škytavka trápí opakovaně, vyhledejte lékařskou pomoc.