Kloktání slanou vodou: vše co potřebujete vědět

Kloktání slané vody může být levným, bezpečným a účinným prostředkem na dočasné potlačení bolesti a zmírnění nežádoucích příznaků respiračních infekcí a zánětlivých onemocnění, která postihují dutinu ústní a hrdlo.

Mezi onemocnění, při kterých může kloktání slané vody pomoci, mimo jiné, patří alergie, bolest v krku, bolest při polykání, tonzilitida (angína, zánět krčních mandlí), čepy na mandlích nebo afty.

Kloktání slané vody může pomoci jako prevence infekce také po extrakci (vytržení zubu), například po extrakci osmiček.

V lékárně si můžete zakoupit různé ústní vody či roztoky ke kloktání s obsahem  mořské soli, nicméně je poměrně jednoduché si takový roztok vyrobit doma.

V tomto článku se dozvíte jak si doma vyrobit roztok soli ke kloktání a jak ho správně používat v léčbě a prevenci různých onemocnění.

Povíme si také o rizicích a možných nežádoucích reakcích spojených s kloktáním slanou vodou.

Použití

Kloktání slané vody může být účinným prostředkem na zmírnění bolesti hrdla a dutiny ústní.

Mezi onemocnění, v jejichž léčbě a prevenci se kloktání slanou vodou může uplatnit, mimo jiné, patří:

Bolest v krku

Kloktání slané vody pomáhá zmírnit bolest v krku při angíně, zánětu hrtanu a dalších respiračních infekcích.

Americká společnost pro rakovinu (ACS) a Institut pro zlepšování klinických systémů (ICSI) doporučují při bolestech v krku kloktat slanou vodu (1, 2).

Americká společnost pro rakovinu navíc doporučuje pravidelné kloktání slané vody jako prevenci infekčních onemocnění u lidí, kteří se léčí s nádorovým onemocněním a jsou na chemoterapii nebo radioterapii.

Afty

Afty jsou bolestivé vředy, které vznikají na sliznici dutiny ústní, nejčastěji na vnitřní straně rtů nebo na patře. Mohou se ale objevit i na jazyku.

Kromě bolesti se projevují také dalšími příznaky, jako jsou brnění jazyka nebo rtů.

Kloktání slané vody sice afty nedokáže vyléčit, ale zmírňuje bolest a podporuje jejich hojení.

Alergie

Některé alergie, jako jsou například sezónní pylové alergie (dříve označované jako senná rýma), mohou způsobit otoky sliznice dutiny nosní a hrdla, což se projevuje nepříjemnými příznaky, jako jsou pocit ucpaného nosu, pocit knedlíku v krku nebo dušnost.

Kloktání slané vody sice nedokáže alergické reakci zabránit, ale může pomoci zmírnit některé z těchto nepříjemných příznaků.

Respirační infekce

Mezi infekce horních dýchacích cest patří nachlazení, chřipka, mononukleóza nebo zánět vedlejších dutin nosních (sinusitida).

Některé studie naznačují, že kloktání slané vody pomáhá zmírnit příznaky těchto onemocnění a dokonce pomáhá i v prevenci infekcí horních cest dýchacích.

Jedna studie z roku 2013, které se zúčastnilo 338 pacientů, zjistila, že pacienti, kteří kloktali slanou vodu měli méně často infekce horních cest dýchacích, než pacienti, kteří sůl nekloktali (3).

Zdraví zubů

Pravidelné kloktání slané vody pomáhá likvidovat zdraví škodlivé baktérie, které žijí na dásních a současně brání tvorbě zubního plaku a kamene. Přemnožení baktérií v dutině ústní a zubní plak jsou častou příčinou zubních kazů a onemocnění dásní.

Americká asociace pro zubní onemocnění (ADA) doporučuje, aby si lidé po vytržení zubu jemně vypláchli ústa roztokem teplé slané vody, jako prevenci proti infekci (4).

Je kloktání slanou vodou opravdu účinné?

Kloktání slané vody je oblíbeným domácím lékem na bolest v krku a další onemocnění, která se projevují bolestí v krku nebo ústech.

Roztok slané vody je směs vody a kuchyňské (nebo mořské) soli a je levnou a účinnou alternativou k různým komerčně prodávaným ústním vodám.

Nicméně i když je kloktání slané vody velmi často používaným domácím způsobem léčby bolestí v krku, nemáme dostatek důkazů o tom, že by tyto roztoky byly účinnější než ústní vody.

V roce 2010 byla provedena malá studie na 45 dětech, která porovnávala účinnost kloktání slanou vodou a ústní vodou s kamencem (síranem draselno-hlinitým) (5).

Děti, které dvakrát denně kloktaly slanou vodou měly v dutině ústní podstatně méně baktérií než děti, které kloktaly placebem.

Nicméně slaná voda nebyla tak účinná ve snižování množství baktérií v dutině ústní jako ústní voda s kamencem (síran draselno-hlinitý, což je sloučenina často používaná v některých ústních vodách na lékařský předpis).

Lékaři a zubaři často pacientům doporučují kloktat slanou vodu jako prostředek na úlevu od bolesti v krku a dutině ústní.

Kloktání slanou vodou je bezpečné i pro těhotné a kojící ženy, ale samozřejmě je lepší roztok nepolykat, ale vyplivnout.

Zabíjí slaná voda baktérie?

Slaná voda může zabíjet některé baktérie, nicméně není dostatečně účinná na to, aby zabila všechny zdraví škodlivé baktérie v dutině ústní a hrdle. Na druhou stranu pomáhá snížit množství baktérií na dásních, zubech a v krku, protože spolu se slanou vodou po kloktání vyplivneme i mnoho baktérií.

Jak si vyrobit solný roztok ke kloktání?

Výroba roztoku slané vody ke kloktání je velice jednoduchá a levná.

Úplně nejobyčejnější roztok si vyrobíte tak, že do 250 ml teplé vody přidáte půl kávové lžičky soli a pečlivě promícháte, dokud se sůl nerozpustí (4).

Pokud chcete roztok ještě vylepšit, přidáte jedlou sodu.

V tomto případě se doporučují následující množství (1):

• 1 l teplé vody
• 1 polévkovou lžíci soli
• 1 polévkovou lžíci jedlé sody

Jak správně kloktat?

Při kloktání dodržujte následující postup:

• Do úst si nalijte takové množství slaného roztoku, kolik snesete.
• Zakloňte hlavu a kloktejte tak, aby roztok probublával v hrdle.
• Poté hlavu dejte zpět do vzpřímené polohy a cezením roztoku mezi zuby si vypláchněte dutinu ústní, zuby a dásně.
• Roztok vyplivněte.

Kloktat byste měli tak dlouho, jak vydržíte, ideálně alespoň 1 minutu.

I když spolknutí slané vody není nebezpečné, je lepší roztok po vykloktání vyplivnout.

Kloktejte jednou až dvakrát denně. 

Pokud kloktáte po extrakci (vytržení) zubu, je nutné kloktat velmi opatrně, zejména v prvních dnech po vytržení zubu. Také dbejte na to, abyste po vytržení zubu necedili roztok mezi zuby, ale je potřeba ho jen zlehka „převalovat“ v puse.

O vhodnosti kloktání slanou vodou po extrakci zubu se vždy předem poraďte se svým zubním lékařem a dodržujte jeho pokyny.

Rizika a nežádoucí účinky

Kloktání slanou vodou je považováno za bezpečné, a to jak pro děti, tak pro dospělé.

Nicméně kloktat nesmí lidé s poruchami polykání a některými neurologickými chorobami, které poruchy polykání mohou způsobit (například osoby po cévní mozkové příhodě, apod.).

Některé děti také neumí nebo nemohou správně koktat z různých důvodů. V takovém případě se poraďte s dětským lékařem a postupujte podle jeho pokynů.

Osoby s vysokým krevním tlakem (hypertenzí), kterým lékaři doporučili snížení příjmu sodíku (a tedy i kuchyňské soli, což není nic jiného než chlorid sodný - NaCl), by slanou vodu neměli kloktat bez předchozího souhlasu svého lékaře.

Pokud nemáte rádi chuť soli, můžete si do slaného roztoku ke kloktání přidat med nebo česnek, které trochu „zlepší“ jeho chuť.

Co si z článku odnést?

Kloktání slanou vodou pomáhá udržovat čistotu v dutině ústní a současně zmírňuje příznaky bolesti v krku či bolesti v dutině ústní po extrakci zubu nebo při aftech či jiných zdravotních problémech.

Navíc je kloktání slanou vodou velmi levné, protože solný roztok si snadno a levně připravíte doma a můře být tak vhodnou alternativou k některým ústním vodám.

Doporučuje se kloktat jednou až dvakrát denně, ale v případě potřeby můžete i častěji.

Ve většina případů není kloktání slanou vodou spojeno se žádnými nežádoucími účinky a kloktat slanou vodou mohou i těhotné či kojící ženy.

Nicméně lidé s vysokým krevním tlakem, kteří by měli snížit příjem sodíku, by se měli o kloktání slané vody předem poradit se svým lékařem.

Stejně tak není vhodné kloktat jakékoli roztoky v případě, že máte poruchy polykání (například u pacientů po cévních mozkových příhodách, apod.).

O vhodnosti kloktání slané vody se vždy předem poraďte se svým lékařem.