Co je kocovina, jaké jsou její příznaky a jak se jí zbavit?

Kocovina je velmi nepříjemný stav, který vzniká po konzumaci většího množství alkoholu. V zásadě lze říci, že se jedná o důsledky určité otravy alkoholem. Projevuje se bolestí hlavy, nevolností, bolestí břicha, závratí a dalšími příznaky.

Co je kocovina?

Kocovina neboli veisalgia je soubor negativních příznaků fyzického a duševního charakteru, které se objevují v reakci na vypití většího množství alkoholu. Mezi její časté příznaky mimo jiné patří pocit na zvracení (nevolnost), motání hlavy (závrať) a bolesti hlavy. 

Příčiny

Přesné příčiny vzniku kocoviny nejsou známé, ale převládá odborný názor, že důvodem, proč kocovina vzniká je otrava organizmu acetaldehydem, což je látka, která v játrech vzniká při odbourávání alkoholu.

Alkohol (ethanol) je poměrně toxický sám o sobě, ale jak z něj postupně vzniká acetaldehyd, situace se ještě zhoršuje. Acetaldehyd je desetkrát až třicetkrát toxičtější, než ethanol.

Za přeměnu ethanolu v acetaldehyd je zodpovědný jaterní enzym alkohol dehydrogenáza. Její účinnost je z důvodu variability u každého jiná, proto se i kocovina můžeš určité dávce alkoholu projevit jen u někoho.

U lidí více náchylnějších ke vzniku kocoviny je její aktivita většinou zvýšená, za čímž stojí mutace v genu pro její syntézu.

Chemická kaskáda zde ale nekončí.

Jakmile vznikne acetaldehyd, roztáhne krevní cévy a způsobí tak zarudnutí kůže, viditelné zejména ve tváři.

Ethanol nepůsobí jen zde, ale například i v ledvinách, kde spustí sekreci vody do moči a zvýší tak objem vylučované moči (diuréza).

Tím tělo ztrácí vodu a je dehydratováno.

Dehydratace se projeví suchem v ústech, závratí, mdlobou a nerovnováhou elektrolytu.

Důležitým nežádoucím efektem pití alkoholu je schopnost navodit hypoglykémii, což znamená prudké snížení hladiny glukózy v krvi pod hraniční hodnotu.

Příčina vzniku alkoholové hypoglykémie není úplně známá, ale příznaky hypoglykémie jsou známé dostatečně a patří mezi ně, mimo jiné, letargie, únava, porucha kognitivních funkcí (zhoršení schopnosti učení, zhoršení paměti, narušení schopnosti uvažování, apod.) a úzkost.

Dalším negativním důsledkem hypoglykémie je schopnost vyvolat imunitní odpověď.

Jakmile se tak stane, stoupne hladina mnoha mediátorů zánětu jako cytokinů a interleukinů.

Tyto mediátory mohou být zodpovědné za vznik úzkosti, letargie, migrény a zvracení.

Proč se příznaky kocoviny objeví jen u někoho?

Tato otázka je na místě a proto si zde uvedeme některé důvody, proč jsou někteří lidé více náchylní ke vzniku kocoviny, zatímco jiní ne:

Nejdůležitějším faktorem je genetická predispozice.

Jak již bylo dříve zmíněno, lidé s určitou mutací genu pro enzym alkohol dehydrogenázu mají vyšší riziko vzniku kocoviny.

Dalším důležitým faktorem je věk.

U starších lidí stoupá toto riziko mnohem více, pravděpodobně z důvodu poklesu hladin alkohol dehydrogenázy se stoupajícím věkem.

Rozdíl v pohlaví je rovněž zásadní pro tuto otázku.

Ženy jsou v porovnání s muží více ohroženy vznikem kocoviny.

Kouření představuje jedno z nejvyšších rizik vzniku kocoviny.

Příznaky kocoviny

Další logickou otázkou je, jak se kocovina projevuje?

Pro ty, co neznají projevy kocoviny, zde uvádíme ty nejčastější z nich:

První část těla, která je viditelně zasažena, je nervový systém. Člověku se točí hlava a může trpět úpornou migrénou. Se stoupající hladinou alkoholu dochází k utlumení vědomí a zhoršené schopnosti se rozhodovat. Někdy může být člověk nervózní a jindy až hyperaktivní.

Další část těla, která bývá při kocovině zasažena alkoholem, je trávicí trakt. Takový člověk trpí nevolností či zvracením doprovázeným bolestí břicha a průjmem.

Dehydratace vzniká jako sekundární efekt, nasedající na zvracení a průjem. Většinou ještě zesiluje bolest hlavy, závrať a vede ke svalovému třesu a únavě.

Dalším projevem kocoviny je vyrážka, která vzniká na podkladě zvýšené produkce zánětlivých mediátorů a vyšší hladiny acetaldehydu v krvi. Různé možné příznaky kocoviny dále zahrnují zvýšené pocení, nechutenství a celkovou slabost.

Srdeční rytmus po požití alkoholu stoupá a ve vzácných případech může dojít k rozvoji palpitací (bušení srdce).

Jeden z dalších možných projevů je zčervenání očí.

Jak se zbavit kocoviny?

Nyní, když víme co je to kocovina a jaké jsou její příznaky, můžeme se přesunout k diskusi nad tím, jakým způsobem se jí co nejpřirozeněji zbavit.

V dalších odstavcích se dočtete jak se kocoviny rychle zbavit a jak jejímu vzniku alespoň do určité míry předcházet. 

Předtím, než na nějaké akci začnete pít alkohol (a také během této akce), je vhodné dodržovat následující tipy.

Pijte hodně vody

Pokud se chcete zbavit kocoviny, měli byste si z pitné vody udělat nejlepšího přítele.

Vypijte dostatek vody před tím, než jdete na párty.

Tento krok vám pomůže lépe odvádět alkohol z těla.

Navíc tak vašemu tělu zajiistíte dostatečnou hydrataci.

Snažte se pít vodu i během párty.

Ideální poměr je sklenice vody na sklenici alkoholu.

Tím dostatečně naředíte alkohol, takže v těle nenadělá takovou paseku.

Jezte tučné pokrmy

Tím, že budete jíst tučná jídla před či během pití alkoholu, se můžete velmi dobře vyhnout vzniku kocoviny.

Tuk totiž pokryje stěnu vašeho žaludku a sníží tak schopnost alkoholu se touto cestou vstřebat do krve.

Alkoholu se vstřebá méně a tím menší budou i následky jeho pití.

Takže než vyrazíte na akci dejte si pizzu, hamgurger nebo párky.

Buďte při výběru alkoholu rozvážní

Uvážlivý výběr může v mnoha případech rozhodnout o tom, jak se budete cítit následující den po jeho vypití.

Alkohol většinou nepijeme každý den, proto je vhodné se zajímat o různé jeho druhy a vybrat tu správnou lahev.

Je vhodnější volit nápoje s nižším obsahem alkoholu.

Rovněž čistější verze některých destilátů jsou lepší volbou, než jejich napodobeniny, které jsou mnohdy doplněny o spoustu přísad, jenž se podílí na bolestech hlavy a závratích.

Co na kocovinu ráno po probuzení?

Strávili jste na akci či večírku celou noc a když jste se vrátili domů, téměř jste o sobě nevěděli.

Ranní vstávání je pak velmi obtížné, navíc je to doba, kdy o sobě dává kocovina nejvíce vědět.

Celé dopoledne se nejspíše budete cítit těžkopádně, váš žaludek bude jako na vodě a možná pocítíte i závrať.

Neustupující nevolnost a zvracení nejsou nic příjemného.

Snažte se být v klidu, na chvíli si sedněte a zhluboka dýchejte.

Můžete vyzkoušet následující tipy, které vám pomohou příznaky kocoviny alespoň zmírnit a urychlit vystřízlivění.

Zapomeňte na prášky na bolest

Řada lékařů doporučuje na bolest hlavy a kocovinu léky na bolest, jako jsou paracetamol nebo aspirin.

Nicméně paracetamol není pro játra nic příjemného a pokud si ho vezmete ještě při kocovině, kdy se játra vzpamatovávají z přemíry alkoholu, můžete si je doslova odpálit.

Zkuste proto raději po kocovině vydržet bez prášku na bolest, i když máte pocit, že se vám hlava rozskočí. 

Doplňujte minerály a tekutiny

Dehydratace je váš úhlavní nepřítel.

Navíc větší množství alkoholu je odpovědné za minerálový rozvrat.

To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je pít minerální vodu.

Také lze doporučit pití energetických nápojů, které vám rychle dodají cukr a minerály.

Nicméně energetické nápoje byste nikdy neměli pít během konzumace alkoholu!

Jakmile se upraví hodnoty minerálů, kocovina ustoupí.

Káva vám většinou v léčbě kocoviny nepomůže.

Má totiž silné dehydratační účinky. Jejich pitím podpoříte minerálový rozvrat a prohloubíte dehydrataci.

Pijte čistou vodu, rostlinné nebo zeleninové šťávy, dejte si polévku (například silný vývar z kosti) a energetické nápoje určené sportovcům, které zakoupíte v lékárně.

Jezte opečené až lehce připálené topinky

Pokud hledáte jednoduchý trik, jak se zbavit kocoviny co nejrychleji, pak je toto to nejlepší, co můžete udělat.

Jakkoliv divně to zní, je toto doporučení založeno na vědeckém bádání.

Už jste někdy slyšeli o účincích živočišného uhlí na střeva?

Živočišné uhlí je látka schopná absorbovat toxiny a plyny.

Připálený toust nebo topinka ve střevech absorbuje alkohol a tím znemožňuje jeho vstřebávání do krevního řečiště.

Pořádně se nasnídejte

Alkohol narušuje proces tvroby glukózy ve vašem těle.

Většina příznaků kocoviny je zesilována nízkou hladinou cukru v krvi.

Snažte se proto nasnídat, i když třeba trpíte nechutenstvím.

Je velmi důležité zvýšit hladinu krevního cukru, aby se vaše příznaky nezhoršovaly.

Cukr během snídaně snadno doplníte chlebem, cereáliemi, ovocnou šťávou, marmeládou apod.

Zkuste zázvor

Nemusíte nutně spěchat do lékárny, abyste si sehnali léčiva, která vám pomohou se dostat z kocoviny.

Rozhlédněte se kolem sebe a najdete spoustu věcí, které uleví vašemu zdravotnímu stavu.

Jednou z takových věcí je například zázvor.

Oloupejte ho a nakrájejte na plátky, které můžete buď žvýkat nebo si z nich udělat čaj.

Stačí je jen chvíli vylouhovat v horké vodě.

Chuť zázvorového čaje je vhodné vylepšit medem.

Jednou z vlastností zázvoru je jeho schopnost tišit bolest.

Rovněž obecně zmírňuje projevy kocoviny.

Takto se zbavíte vašich bolestí hlavy.

Zázvor je rovněž velký pomocník v léčbě nevolnosti a zvracení.

Žvýkání zázvoru je možné doporučit těhotným ženám, které trpí nevolností ze začátku těhotenství.

Dalším zázračným účinkem zázvoru je jeho schopnost udržovat hladinu cukru v krvi na stabilizované hodnotě.

Tím bojuje proti hypoglykemii, která se vlivem užití alkoholu rozvíjí.

Udělejte si smažená vajíčka

Dopřejte si k snídani smažená vejce se slaninou.

Slanina doplňuje některé neurotransmitery v mozku, které byly redukovány účinkem alkoholu.

Vajíčka jsou bohatá na některé aminokyseliny, především na cystein.

Cystein je důležitou zbraní v boji proti účinkům acetaldehydu.

Dobře se vyspěte

Jednou z chyb je, že většina lidí se po párty či večírku dostatečně nevyspí.

Následující den brzy vstávají do práce nebo do školy a jejich tělo tak není schopné dostatečně zregenerovat.

To se projeví únavou a sníženou výkonností během dne.

Pokud vás zastihne kocovina, je nejlepší se jít dospat.

Spánek umožní vašemu tělu rychlejší regeneraci, zbavíte se jím lépe toxinů a chemikálií.

Spánkem obnovíte hormonální a neurotransmiterovou rovnováhu a vaše játra vás zbaví toxinů.

Jak se zbavit nejčastějších příznaků kocoviny

Není nutné, abyste trpěli všemi příznaky kocoviny. Lidé obyčejně trpí jen některými z nich. Nyní si rozebereme každý z příznaků podrobněji a řekneme si, jak se jej zbavit.

Jak se zbavit bolestí hlavy?

Bolest hlavy je nejčastějším projevem kocoviny.

Tudíž je velmi důležité vědět, jak se jí zbavit.

Již dříve jsme v tomto článku některé body diskutovali, zde však najdete kompletní seznam toho, jak postupovat.

Velmi zásadní je hydratace organizmu.

Pijte ovocné šťávy, minerální vody a nápoje určené sportovcům.

Nepijte kávu.

Žvýkejte zázvor či lékořici, která má podobné účinky jako zázvor.

Můžete si vyrobit vlastní nápoj z jablečné šťávy, citronu a sody.

Můžete využít léčiva jako je aspirin (kyselina acetylsalicylová) nebo paracetamol.

Oba léky si můžete na bolest hlavy vzít, avšak pokud máte současně žaludeční obtíže, volte spíše paracetamol a vyhněte se aspirinu nebo ibuprofenu (Brufen).

Jak se zbavit bolestí břicha, nevolnosti a zvracení?

Tato stránka věci je neopomenutelná, jedná se o nejčastější nežádoucí příznaky kocoviny.

Někdy se mohou tyto příznaky projevovat velmi mírně, jindy naopak silně. Zde najdete pár tipů na to, jak se s touto situací poprat:

• Pijte dostatek vody.
• Pijte ovocné šťávy.
• Pijte mátový čaj. Neobsahuje kofein, který by dráždil váš žaludek a dehydratoval vaše tělo. Naopak vám pomůže od pocitu na zvracení. Také můžete žvýkat listy máty.
• Pijte zázvorový čaj. Pomůže vám od zvracení a zmírní bolest.
• Pijte čaj z fenyklu.
• Skořicový čaj může přijít vhod. Vždy se ujistěte, že čaje, které pijete, neobsahují kofein. Ten by vaše obtíže mohl zhoršit.
• Jezte jídla enegeticky bohatá. Například chléb se smaženými vejci a slaninou.
• Jezte jogurt, zklidí váš žaludek.
• Jezte banány, vyrovnají váš minerálový rozvrat.
• Velmi vhodná je polévka. Zejména vývar, který doplní chybějící minerály.

Jak se zbavit alkoholového zápachu?

Alkoholový zápach nemá negativní dopad na vaše zdraví. Jedná se spíše o společenskou záležitost, která může způsobovat na veřejnosti rozpaky. Zde najdete tipy na to, jak se zápachu zbavit:

• Žvýkejte zázvor, mátu nebo fenykl. Mohli byste použít i česnek, ale jeho zápach je ve veřejnosti neomluvitelný.
• Používejte žvýkačky, zbaví vás nepříjemného zápachu z úst.
• Jezte mastné potraviny, ty vám také pomohou zbavit se zápachu. Mastné potraviny neutralizují alkohol. Jezte bramborové lupínky, popkorn a jiné nezdravé potraviny.
• Vezměte si plátek citronu, pokapejte ho kapkami proti kašli a vycucněte jej. Je to další způsob, jak osvěžit dech v případě, kdy nechcete použít žvýkačku.
• Důkladně si vyčistěte zuby a nezapomeňte ani na jazyk. Vypláchněte si pusu ustní vodou. Je to velmi účinná metoda.
• Noste u sebe ustní sprej, který můžete kdykoliv využít.
• Pořádně se vyspěte. Behěm něj se zbavujete toxinů, které mohou mít vliv na alkoholový zápach. Vyvarujte se míchání alkoholických nápojů, volte spíše lehčí varianty nápojů.

Jak se zbavit zčervenání očí?

Stejně tak jako alkoholový zápach, i krví podlité oči jsou důkazem dlouhého večera, který máte za sebou. Jedná se o další účinek alkoholu, který působí vazodilataci (rozšíření) cév, tentokrát v oblasti oka. Zde najdete nějaké tipy na to, jak se zčervenání zbavit:

• Nejprve si opláchněte oči čistou vodou.
• Položte led na víčka. Studená teplota zúží oční cévy a zčervenání zmizí.
• Nevyhazujte použité pytlíčky od čaje. Zklidněte jimi svá víčka.
• Nakrájejte okurku na plátky a položte je na víčka.
• Pokapejte si oči vodou z růže. Má pozitivní účinek na více očních onemocnění, včetně prostého zarudnutí.
• Pokud nic z uvených tipů nezabralo, použijte oční kapky s obsahem noradrenalinu. Jsou volně dostupné a působí vazokonstrikčně (stahuje) na oční cévy. Jejich účinek je rychlý a nějakou dobu přetrvává.

Jak se zbavit úzkosti?

Fakt, že se necítíte dobře po vypití většího množství alkoholu je docela přiřozený. Můžete také pociťovat úzkost a depresi. Následující rady vám pomohou se zbavit úzkosti, která doprovází kocovinu:

• Nezapomínejte se smát. Tím, že přijmete, co se stalo, se oprostíte od všech negativních myšlenek a emocí s tím spjatých.
• Dopřejte si horkou lázeň a nechte negativní emoce odplynout do vody.
• Pijte osvěžující nápoje a bylinné čaje. Pomohou vám se zbavit deprese a úzkosti.
• Poslouchejte hudbu, která se vám líbí a zabývejte se věcmi, které máte rádi.
• Zkuste si zacvičit, i to vám může pomoci.
• Perfektním protijedem je vydatný noční spánek.

Co si z článku odnést?

Kocovina je soubor nepříjemných tělesných a duševních příznaků, které se objevují po konzumaci většího množství alkoholu, obvykle druhý den po nějaké "akci".

Ne nadarmo se říká "těžké ráno opilcovo." 

Množství alkoholu které kocovinu vyvolá závisí na konkrétním jedinci, na pohlaví a také na genetických predispozicích (někteří lidé mají nedostatek enzymů pro odbourávání alkoholu a kocovinu pak u nich dokáže vyvolat i velmi malé množství alkoholu). 

Mezi nejčastější příznaky kocoviny patří bolest hlavy, nevolnost, zvracení, bolest břicha, únava, sucho v ústech a zhoršení kognitivních funkcí. 

Nejlepší prevencí kocoviny je nepít vůbec. Alkohol rozhodně není nic dobrého a jeho častá či pravidelná konzumace je zdraví škodlivá.

Na snížení rizika silné kocoviny je dobré během konzumace alkoholu dostatečně pít nealkoholické nápoje (nejlépe čistou vodu). Nejlepší je "zapít" každého panáka sklenkou čisté vody. 

Před večírkem nebo oslavou, kde hodláte pít alkohol byste se také měli dobře najíst.

Vhodné je dát si něco tučnějšího, protože tuk pomáhá zpomalit vstřebávání alkoholu a snižuje tak jeho toxické účinky, respektive dá tělu více času na jeho odbourání a příznaky kocoviny nebudou tak silné. 

V léčbě kocoviny si nikdy neberte paracetamol ani aspirin na bolest hlavy, můžete si totiž játra trvale poškodit.

Raději se zaměřte se na doplnění tekutin a minerálů (opět nejlepší je čistá voda nebo energetické nápoje pro sportovce) a doplnění energetických zástob organizmu jídlem, i když na něj nemáte ani pomyšlení. Vhodné je dát si například polévkový vývar nebo vajíčka se slaninou. 

Nejlepší je ale raději alkohol nepít vůbec nebo jen s mírou.

Pak nebudete muset řešit starosti s kocovinou :).