Trypofobie: příčiny, příznaky, test a léčba

Trypofobie je zjednodušeně řečeno strach z děr. Nejedná se ale o díry v zemi, ale o shluky malých děr, jaké najdeme například ve včelích plástvích, vosích hnízdech nebo houbě na nádobí.

Lidé s trypofobií se takových děr děsí nebo je pohled na ně znechucuje.

Jaké jsou spouštěče trypofobie?

Člověk s trypofobií bude obvykle odmítavě či znechuceně reagovat na děrované předměty nebo obrázky.

Mezi možné spouštěče trypofobie patří:

• Díry ve střídce chleba nebo pečiva
• Děrované sýry (ementál, apod.)
• Ovoce, které se skládá z malých semínek nebo kuliček, jako jsou jahody, maliny, papája nebo kiwi.
• Vosí hnízda
• Slunečnice nebo včelí plástve
• Kůže hadů, ještěrek, žab a dalších plazů
• Podrážky bot
• Pemza nebo houba na mytí nádobí nebo auta

Je trypofobie častá?

Některé studie naznačují, že trypofobií trpí až 17 % dětí a dospělých (zhruba 1/6 světové populace) (1).

Jedná se o poměrně nové onemocnění, které bylo poprvé pojmenováno v roce 2005.

O trypofobii se začalo více mluvit poté, co někteří lidé začali negativně reagovat na objektivy soustavy kamer na chytrých telefonech.

Co trypofobii způsobuje?

Co přesně trypofobii způsobuje zatím nevíme. Jedna z teorií se domnívá, že mozek si shluky děr spojuje s nebezpečím.

Například některým lidem mohou malé díry připomínat kůži jedovatého hada nebo oči tarantule.

Někomu zase mohou shluky malých děr připomínat kožní onemocnění nebo vyrážky.

Podle další teorie mozek při sledování shluků děr vynakládá více energie a kyslíku na to, aby takový obraz zpracoval, což vede k pocitům úzkosti a strachu.

Trypofobie může být také jedním z příznaků obsedantně-kompulzivní poruchy.

Kdo trpí trypofobií?

Trypofobie postihuje častěji ženy, než muže.

Větší riziko tohoto onemocnění mají osoby trpící úzkostí, depresí nebo obsedantně-kompulzivní poruchou.

Jaké jsou příznaky trypofobie?

Trypofobie se může projevovat následujícími příznaky:

• Zimnice a třes
• Sucho v ústech
• Pocit tlaku v hrdle (knedlík v krku)
• Zrychlené dýchání a bušení srdce
• Bledost
• Pocit strachu, paniky nebo úzkosti
• Abnormální pocení (hyperhidróza)
• Nevolnost

Test na trypofobii a diagnostika

Trypofobie není dosud uznanou duševní chorobou a tudíž nemá jasně stanovená diagnostická kritéria.

Nicméně existuje speciální online test na trypofobii (v angličtině), který vám pomůže zjistit, zda tímto problémem trpíte či ne.

Tento test slouží pro výzkumné účely a probíhá anonymně (tedy nemusíte při vyplňování zadávat žádné osobní údaje).

V rámci testu na trypofobii:

• Budete sledovat různé obrázky, přičemž na některých bude shluk děr a jiné budou neutrální (bez děr).
• Vaším úkolem je odhadnout jak dlouho se jednotlivé obrázky zobrazovaly na obrazovce. Váš odhad v sekundách zapíšete do příslušné kolonky.
• Počítač srovná jak přesný byl váš odhad u neutrálních obrázků a u obrázků a vypočte z těchto hodnot poměr.

Pokud výsledný poměr bude vyšší než 2 (tedy pokud byl váš odhad dobry zobrazení u obrázků s dírami více než 2x horší než u neutrálních obrázků), může se jednat o známku trypofobie.

V takovém případě je vhodné promluvit si o vašich pocitech při sledování obrázků se shluky děr s psychologem.

Jak se zbavit trypofobie aneb jak probíhá léčba?

Pokud trypofobie podstatně narušuje váš běžný život, vyhledejte odbornou pomoc u psychologa nebo psychiatra.

Trypofobie je spojena s úzkostnými pocity a strachem z děrovaných předmětů, jako je například vosí hnízdo

Léčba trypofobie spočívá v takzvané expoziční terapii, což je forma psychoterapie, kdy je pacient postupně vystavován jevům, které u něj trypofobii spouští a s pomocí psychologa se snaží zvládnout reakci na tyto jevy tak, aby u něj již nevyvolávaly nežádoucí emoce či stavy.

V léčbě fobických úzkostných poruch, mezi něž trypofobie patří, pomáhá expoziční terapie až 9 lidem z 10.

V rámci expoziční léčby:

• Se naučíte správnému dýchání a osvojíte si relaxační techniky, které je vhodné používat před i během expozice jevům vyvolávajících trypofobii.
• Vám psycholog bude ukazovat obrázky nebo videa předmětů se shluky děr a pomůže vám zvládnout reakci na tyto obrázky.
• Se postupně naučíte nejen zvládnout nežádoucí strach z děrovaných předmětů na obrázcích, ale budete si je moci i fyzicky osahat (vzít je do ruky) a zbavit se tak úzkosti či obav, které na vás z těchto předmětů dopadají.

V léčbě trypofobie pomáhá také kognitivně behaviorální terapie, která pomáhá změnit způsob vnímání a reakce na situace, které trypofobii spouští.

U pacientů s fobickými úzkostnými poruchami většinou nepomáhá dlouhodobé užívání léků proti úzkosti (anxiolytika), nicméně někdy vám tyto léky může lékař předepsat na krátkodobou úlevu od obtíží.

Jaké jsou komplikace trypofobie?

V závažných případech může trypofobie negativně ovlivnit vaší schopnost práce, socializace nebo chození do školy.

U pacientů se mohou rozvinout závažné stavy v podobě deprese, zvýšené hladiny stresu a podrážděnosti nebo dlouhodobé problémy se spánkem, nespavost nebo panické ataky.

Existuje nějaká prevence trypofobie?

V prevenci trypofobie mohou pomoci relaxační techniky, jako je meditace, všímavost (mindfulness) nebo přehrávání si uklidňujících obrázků.

S pomocí relaxačních technik můžete zabránit vzniku strachu a úzkosti, které jsou s trypofobií spojeny.

Jaká je prognóza trypofobie?

U většiny lidí s trypofobií dojde po expoziční terapii k podstatnému zmírnění obtíží.

Jakmile se naučíte zvládnout spouštěče trypofobie, můžete používat dechové a relaxační techniky pro zvládání reakcí vašeho těla na tyto spouštěče.

Co si z článku odnést?

Trypofobie neboli strach z děr, je poměrně nové onemocnění, které se vyznačuje úzkostnými stavy a fobií z předmětů a obrázků obsahujících shluky děr (například houba na nádobí, vosí hnízda, včelí plástve, apod.).

Protože toto onemocnění dosud nebylo odbornými společnostmi uznáno za „plnohodnotnou“ nemoc, neexistují žádná přesná diagnostická kritéria.

Pokud se chcete dozvědět, zda trypofobií trpíte, můžete vyzkoušet například tento online test.

V léčbě trypofobie se využívají různé psychoterapeutické metody, zejména expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie.