Jak se zbavit zahlenění? 7 vědecky ověřených tipů!

Hlen je hustá, rosolovitá tekutina, tvořená hlenovými žlázkami na sliznicích různých orgánů lidského těla, včetně sliznic dýchacího ústrojí (dutina ústní, nos, hrdlo, vedlejší dutiny nosní, průdušky, plíce), trávicího systému (jícen, žaludek, střeva), vylučovacího nebo pohlavního ústrojí (například hlen v pohlavních orgánech, močovém měchýři či močových cestách, hlenová zátka v krčku dělohy u těhotných, apod.) a sliznic dalších částí lidského těla.

Protože je hlen hustý, zachytává se v něm prach, alergeny nebo mikroorganizmy a pomáhá tak chránit organizmus před infekčními chorobami a dýchací cesty před „zanesením prachem“.

Za normálních okolností hlen nevnímáme a ani si neuvědomujeme, že něco takového existuje.

Nicméně při infekčních onemocnění, alergiích či jiných chorobách dochází ke zvýšené tvorbě hlenu, což označujeme jako zahlenění.

Se zahleněním se nejčastěji setkáváme při respiračních infekcích či alergiích, které postihují dýchací ústrojí, ale může postihnout například i trávicí ústrojí (pak hlen nacházíme ve stolici) či močové cesty (pak hlen najdeme v moči).

Tento článek popisuje nejčastější příčiny zahlenění a jak se ho zbavit.

Dozvíte se také, kdy vyhledat lékaře.

Příčiny zahlenění

Příčin zahlenění je celá řada.

Mezi onemocnění, která bývají spojena s nadměrnou tvorbou hlenu v hrdle či trávicím ústrojí, mimo jiné, patří:

• refluxní choroba jícnu
• alergie
• astma
• infekční onemocnění (například běžné virové, bakteriální či plísňové respirační infekce)
• onemocnění plic, jako jsou například chronická bronchitida, zápal plic (pneumonie), cystická fibróza nebo chronická obstrukční plicní nemoc

Zahlenění a nadměrná tvorba hlenu mohou souviset také s některými environmentálními faktory nebo se životním stylem. Může ho například způsobit:

• suchý vzduch v bytě
• nedostatečný příjem tekutin (dehydratace)
• nadbytečná konzumace tekutin, které způsobují ztráty vody z těla (například káva, čaj nebo alkohol)
• užívání některých léků
• kouření

Jak se zbavit zahlenění?

Tady je 7 vědecky ověřených možností, jak se zahlenění zbavit nebo ho alespoň snížit na únosnou mez.

Zvlhčení vzduchu

Suchý vzduch v bytě či domě je jednou z častých příčin zahlenění.

Vlhčí vzduch pomáhá zahlenění zmírnit, protože pomáhá hlen „zředit“, snižuje tak jeho viskozitu a usnadňuje vykašlávání.

Možná jste slyšeli o tom, že inhalace horké páry pomáhá uvolnit ucpaný nos a dutiny, ale ve skutečnosti to není pravda a horká pára může způsobit popáleniny. Proto se inhalace horké páry v léčbě zahlenění a ucpaného nosu nedoporučuje. Podle provedených studií pomáhá jen od bolestí hlavy, ale na zahlenění nemá žádný vliv (1, 2, 3).

Nejlepší je na zvlhčení okolního vzduchu používat zvlhčovače, které pracují na principu studené páry.

Takový zvlhčovač můžete mít bezpečně zapnutý celý den, stačí jenom dodržovat pokyny uvedené v návodu, každý den měnit vodu a zvlhčovač čistit.

Dostatečná hydratace

Pití dostatku tekutin, zejména teplých nápojů, pomáhá uvolnit zahlenění.

Vhodné je pít například teplý čaj, teplý ovocný džus nebo citrónovou vodu. Pomáhá také konzumace teplé polévky (kuřecí či hovězí vývar, česnečka, vývar z kosti, zeleninové polévky, apod.).  

Podle některých studií pomáhá i pití vody, která zlepšuje pohyblivost hlenu (4).

Konzumace potravin, které pomáhají při respiračních infekcích

Při zahlenění je dobré konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují citróny, zázvor a česnek.

Existují některé „neoficiální důkazy“, že tyto potraviny pomáhají zmírnit příznaky nachlazení, jako jsou kašel nebo zahlenění (5, 6, 7).

Některé studie také naznačují, že jídla ochucená kořením, které obsahuje kapsaicin (například kajenským pepřem nebo čili papričkami), pomáhají dočasně uvolnit ucpané vedlejší nosní dutiny a snižují hustotu hlenu, čímž usnadňují jeho vysmrkávání (8).

V léčbě a prevenci virových respiračních infekcí, podle některých studií, pomáhají také následující potraviny a doplňky stravy (9):

• kořen lékořice
• ženšen
• drobné bobulovité ovoce
• Echinacea (též třapatkovka nebo třapatka nachová)
• Marhaník granátový (granátové jablko)
• Čaj z kvajávy
• Doplňky stravy se zinkem

Výše uvedené potraviny samozřejmě nachlazení či zahlenění nevyléčí, ale jejich konzumace je bezpečná a mohou pomoci.

Pokud užíváte léky předepsané lékařem, vždy se s ním poraďte předtím, než začnete konzumovat jakékoli nestandardní potraviny, nápoje či doplňky stravy, bez ohledu na to, zda se jedná o přírodní látky nebo syntetické potravinové doplňky. Pečlivě také čtěte příbalové letáky k doplňkům stravy a lékům a dodržujte pokyny v nich uvedené (zejména se vyhněte konzumaci potravin či doplňků stravy, které by mohly způsobit nežádoucí lékové interakce a ovlivnit účinnost užívaných léků).

Kloktání slanou vodou

Koktání vlažnou slanou vodou pomáhá uvolnit zahlenění hrdla a sůl dokáže zabít i některé mikroorganizmy, které způsobují respirační onemocnění.

Slaný nálev ke kloktání si připravíte jednoduše.

Do 250 ml vlažné vody přimíchejte ½ až ¾ kávové lžičky soli. Ve vlažné vodě se sůl rychle rozpustí.

Touto směsí si vykloktejte v krku několikrát denně po dobu zhruba 30 – 60 sekund, a pak vodu vyplivněte do umyvadla.

Na přípravu roztoku můžete použít i normální kohoutkovou vodu, která je sice chlorovaná, ale většinou to nevadí.

Pokud chcete udělat něco navíc, můžete sůl rozpustit v čisté nechlorované vodě, kterou si můžete koupit v lékárně nebo v kojenecké vodě, kterou koupíte v každém supermarketu.

Eukalyptový esenciální olej

Inhalace par s eukalyptovým olejem nebo přidání pár kapek eukalyptového oleje do difuzéru esenciálních olejů může pomoci uvolnit zahlenění a snížit tvorbu hlenu a do jisté míry zklidnit i kašel (10).

Nicméně vždy se poraďte se svým lékařem než začnete používat jakékoli esenciální oleje či jiné přírodní metody léčby, zejména pak než je začnete používat u dětí.

Při zahlenění mohou pomoci také prsní balzámy s eukalyptovým olejem (viz. dále).

Volně prodejné léky (dekongestiva, expektorancia, prsní balzámy)

Od zahlenění mohou pomoci také některé volně prodejné léky na uvolnění ucpaných dýchacích cest.

Odborně se tyto léky označují jako dekongestiva a fungují tak, že snižují otoky nosní sliznice, ředí hlen a uvolňují ucpané dýchací cesty.

Dekongestiva lze užívat ve formě nosních sprejů nebo perorálně (ústy) užívaných léků, ve formě:

• tablet či kapslí
• sirupů nebo kapek
• ochucených prášků pro přípravu nápojů

Vhodné přípravky vám doporučí v lékárně nebo se poraďte se svým lékařem.

Dekongestiva nikdy neužívejte dlouhodobě!

V léčbě zahlenění mohou pomoci i expektorancia, tedy léky usnadňující vykašlávání hlenu.

Vhodné jsou například léky s účinnou látkou guaifenesin (například Robitussin, Stoptussin, Guajacuran, Theraflu nebo Vicks Symptomed Complete).

O vhodném léku se poraďte se svým lékárníkem nebo lékařem.

Prsní balzámy s eukalyptovým olejem usnadňují odkašlávání a mohou pomoci při zahlenění.

Aplikujte je na hrudník a krk 3x denně.

Vhodný eukalyptový balzám vám doporučí v lékárně.

Tyto produkty byste měli užívat „za studena“ a neohřívat je, protože hrozí popálení kůže (platí zejména u dětí).

Léky na předpis

V případě, že je zahlenění způsobeno bakteriální infekcí, může vám lékař předepsat antibiotika. Ta sice přímo nepůsobí proti zahlenění, ale zabíjí baktérie, které onemocnění způsobují a urychlují tak léčbu bakteriálních infekcí a tím i vykašlávání hlenu.

Antibiotika byste neměli užívat na virové respirační infekce, protože proti virům neúčinkují a navíc zbytečné užívání antibiotik způsobí, že si na antibiotika baktérie zvyknou a přestanou na ně účinkovat (antibiotická rezistence).

Pokud je zahlenění způsobeno chronickým onemocněním, jako je například cystická fibróza nebo chronická obstrukční plicní nemoc, musí se léčit toto základní onemocnění.

V takovém případě vám lékaři předepíší léky na tato konkrétní onemocnění.

Pokud je příčinou zahlenění alergie nebo astma, může pomoci inhalační léčba (inhalace speciálních léčivých roztoků se solí, kortikoidy a dalšími léky přes přístroj označovaný jako nebulizér, který pomáhá dostat tyto léky přímo do dýchacích cest, kde neutralizuje účinky alergenů, což pomáhá zmírnit zahlenění a uvolnit dýchací cesty).

V léčbě alergií, astmatu, cystické fibrózy, CHOPN a dalších chronických onemocnění se užívají také další léky, které vám předepíše lékař.

Inhalační léčbu byste měli vždy provádět v souladu s doporučením lékaře a přesně dodržovat jeho pokyny.

Může mít i nežádoucí účinky, jako jsou například:

• bolest v krku
• horečka
• motání hlavy
• vodnatá rýma

V případě, že je příčinou zahlenění refluxní choroba jícnu, může lékař předepsat léky na snížení kyselosti žaludečních šťáv (například inhibitory protonové pumpy, jako jsou omeprazol, pantoprazol, esometrazol, apod.) a léky na zvýšení pohyblivosti střev (prokinetika).

Kdy vyhledat lékaře?

Ve většině případů není nutná žádná speciální léčba zahlenění a potíže odezní sami nebo s pomocí výše uvedených tipů.

Okamžitou lékařskou pomoc byste měli vyhledat pokud zahlenění neodezní do 1 měsíce nebo se objeví další příznaky, jako jsou:

• vykašlávání krve
• bolest na hrudi
• píchání u srdce
• dušnost
• stridor

Co si z článku odnést?

Se zahleněním se setkáváme poměrně často a ve většině případů to není důvod k obavám.

Většinou je člověk nejvíce zahleněný ráno, kdy se přebytečný hlen nahromadí v dýchacích cestách a zaschne a je tak obtížnější ho vykašlat.

Se zahleněním se můžeme setkat také při respiračních infekcích, chronických onemocněních plic a dýchacích cest (astma, cystická fibróza, zápal plic), refluxní chorobě jícnu, při sezónních alergiích, dehydrataci a dalších chorobách.

Také kuřáci mají vyšší riziko zahlenění, protože jejich řasinky v dýchacích cestách nefungují správně a nedokážou hlen účinně odstranit z plic a musí ho tak vykašlat.

Léčbě zahlenění spočívá v režimových opatřeních (dostatek tekutin, zvlhčení vzduchu), užívání volně prodejných léků (expektorancia, dekongestiva, prsní balzámy) a v léčbě onemocnění, která tyto potíže vyvolávají.

Lékaře byste měli vyhledat vždy pokud potíže neodezní do 1 měsíce a/nebo pokud se objeví jiné závažné příznaky, jako je vykašlávání krve, dušnost, bolest na hrudi nebo horečka.