Může hlad způsobit nevolnost? Jak s tímto problémem bojovat?

Ano. Když nejíte, může se vám udělat nevolno. Důvodem jsou jednak stahy žaludku "naprázdno" a také nahromadění žaludeční kyseliny v žaludku. Přečtěte si více o tom, proč může prázdný žaludek vyvolat nevolnost a co můžete udělat pro potlačení nevolnosti způsobené hladem.

Proč může hlad způsobit nevolnost?

Žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou, která pomáhá štěpit přijatou potravu a současně zabíjí zdraví škodlivé baktérie a mikroby spolykané s jídlem.

Pokud delší dobu nejíme, může se kyselina chlorovodíková začít v žaludku hromadit, což vede k nevolnosti a refluxu.

Navíc při prázdném žaludku dochází k jeho intenzivním stahům, což způsobuje nepříjemné pocity tlaku v epigastriu (horní střední část břicha).

Hlavními příčinami nevolnosti z hladu jsou nadbytek žaludečních kyselin a stahy žaludku naprázdno, které vyvolávají nepříjemné obtíže

Nevolnost z hladu a pocity na zvracení mohou vyvolat také záchvaty hladu, jejichž příčinou jsou:

• nedostatek živin v přijaté potravě
• poruchy hormonální rovnováhy
• nedostatek spánku
• úzkost nebo stres
• další faktory okolního prostředí

Jak zmírnit příznaky nevolnosti z hladu?

Prvním krokem je dobře se najíst a dodat tělu potřebné živiny.

Pokud jste delší dobu nejedli například z důvodu nemoci, je nutné začít přijímat potravu opatrně a postupně uspokojovat nutriční potřeby organizmu (1).

Mezi jídla, která vás rychle zasytí a současně dodají dostatek potřebných živin, patří například: 

• koktejly s nízkým obsahem cukru nebo smoothie (zdravé nápoje z mixovaného ovoce a zeleniny)
• vývary s vysokým obsahem bílkovin (například hovězí vývar, vývar z kosti, čočková nebo fazolová polévka, apod.) a potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které rychle dodají energii (rýže, těstoviny)
• potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby nebo libové maso
• sušené potraviny, jako jsou datle, meruňky nebo hroznové víno

Pokud vás pocit hladu či nevolnost obtěžují opakovaně, poraďte se se svým lékařem.

Někdy mohou být pocity hladu vyvolány onemocněním zvaným metabolický syndrom, jehož hlavními projevy jsou:

• hyperglykémie (vysoká koncentrace glukózy v krvi)
• arteriální hypertenze (vysoký krevní tlak)
• dyslipidémie (abnormální koncentrace cholesterolu a triglyceridů v krvi)
• obezita či nadváha

Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad?

Pokud máte tendenci pociťovat nevolnost, když máte delší dobu prázdný žaludek, zkuste jíst v kratších intervalech.

Platí to zejména v těhotenství, kdy některé nastávající maminky sužují ranní nevolnosti.

Není sice prokázáno, že konzumace šesti menších jídel denně je zdravější než tři velká jídla denně, ale obecně platí, že konzumace menšího množství jídla s kratšími časovými odstupy mezi jednotlivými jídly může pomoci předcházet nevolnostem.

Vyzkoušejte co vám nejlépe vyhovuje.

Nebojte se experimentovat s různými zdravými potravinami a s pomocí svého lékaře nebo nutričního terapeuta si zkuste sestavit vhodný jídelníček, který vám pomůže zmírnit pocit hladu a s ním související nevolnost.

Nevolnost nemusí být způsobena jen hladem

Nevolnost nemusí být způsobena jen z hladu, ale Vaše nevolnost může být příznakem něčeho jiného než nedostatku jídla.

Dehydratace

Nevolnost může být známkou dehydratace. 

Kromě nevolnosti mezi příznaky dehydratace patří také únava, zmatenost, sucho v ústech, žízeň motání nebo bolest hlavy.

Vzhledem k tomu, že i mírná dehydratace může způsobit žaludeční nevolnost, měli byste dbát na dodržování správného pitného režimu.

V případě, že se objeví příznaky těžké dehydratace, jako jsou motání hlavy, zmatenost nebo pocity na omdlení a neodezní poté co vypijete půl litru čisté vody, vyhledejte neprodleně lékařskou pomoc.

Některé léky na předpis

Užívání některých léků na předpis nalačno může vyvolat pocit nevolnosti. 

Vždy proto pečlivě čtěte příbalové letáky a dodržujte předepsaný způsob užívání vašich léků.

Některé léky se totiž nalačno nemají užívat a je naopak nutné užívat je s jídlem.

Analýza několika studií z roku 2016 naznačuje, že mezi léky, u nichž se nevolnost běžně vyskytuje jako nežádoucí účinek, mimo jiné, patří (2):

• antibiotika, jako je například erytromycin
• léky na snížení krevního tlaku (antihypertenziva), jako jsou beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů, diuretika nebo ACE inhibitory
• chemoterapeutika, jako je cisplatina, dakarbazin nebo mechloretamin (chlormetin)

Nevolnost způsobují také některá antidepresiva, jako je fluoxetin, paroxetin nebo sertralin (3).

Volně prodejné léky a doplňky stravy

Nevolnost je častým nežádoucím účinkem některých volně prodejných léků a doplňků stravy, jako jsou například:

• paracetamol
• nesteroidní protizánětlivé léky, jako je například ibuprofen, naproxen sodný nebo aspirin
• vitamín E
• vitamín C
• železo

Další příčiny nevolnosti

Mezi další příčiny nevolnosti patří také:

• působení některých chemických toxinů
• některé viry
• nadměrná fyzická aktivita
• těhotenství (zejména v prvním trimestru)
• otrava jídlem
• některé pachy
• stres
• trávicí (dyspeptické) potíže

Nevolnost a zvracení

Nevolnost je často spojena se zvracením. 

Pokud je vám nevolno a současně zvracíte, je pravděpodobnou příčinou něco jiného než hlad.

V případě nevolnosti a zvracení byste měli vyhledat lékařskou pomoc, a to vždy pokud vaše obtíže trvají déle než (3):

• 2 dny (u dospělých)
• 24 hodin u dětí ve věku 1 až 2 roky
• 12 hodin u dětí do 1 roku

Vyhledejte lékařskou pomoc nebo volejte číslo 155 (či 112), pokud jsou nevolnost a zvracení doprovázeny některým z následujících příznaků:

• silné bolesti břicha a/nebo křeče v břiše
• horečka nebo strnutí šíje (nemožnost ohnout hlavu na prsa)
• bolest na hrudi
• zmatenost
• rozmazané vidění
• krvácení z konečníku
• zvracení krve

Co si z článku odnést?

U některých lidí může delší doba bez jídla vyvolat pocit nevolnosti.

Jednou z možností, jak riziko nevolnosti z hladu snížit je jíst častěji menší porce jídla.

Pokud i přes změnu stravovacích návyků nedojde ke zlepšení vašeho stavu, vyhledejte lékařskou pomoc.