Každý z nás občas sní něco co mu takzvaně nesedne a má z toho podrážděný žaludek. Ve většině případů se nejedná o závažný zdravotní problém a často je možné podrážděný žaludek zklidnit s pomocí přírodních léků a domácí léčby.
Mezi hlavní příznaky podrážděného žaludku a poruch trávení patří:
Tento článek popisuje 20 oblíbených a fungujících babrských rad a přírodních léků na zklidnění podrážděného žaludku a trávicích potíží. Dozvíte se také kdy je nutné vyhledat lékaře.
Mezi nejoblíbenější způsoby zklidnění podrážděného žaludku patří:
Dehydratace (nedostatek tekutin) zvyšuje riziko trávicích potíží a podráždění žaludku.
Lidské tělo vodu potřebuje pro trávení a vstřebávání živin z přijaté potravy.
Dehydratace zhoršuje účinnost trávení, což zvyšuje riziko podráždění žaludku a dalších trávicích potíží.
Podle doporučení zdravotnických organizací by měl denní příjem vody činit 2,7 litrů u dospělých žen, respektive 3,7 litrů u dospělých mužů (1).
Zhruba 20 % z tohoto množství průměrně přijímáme v potravě, zatímco zbytek bychom měli doplňovat pitím, což pro většinu lidí znamená, že by měli každý den vypít osm 250 ml skleniček vody.
Děti potřebují o něco méně vody než dospělí.
U osob s trávicími potížemi je dostatečná hydratace zásadní. Zvracení a průjem mohou velmi rychle vést k dehydrataci, takže lidé, kteří tyto potíže mají by měli pít dostatek tekutin, zejména vody nebo neslazeného čaje.
Vleže je vyšší riziko refluxu (zpětného toku) žaludeční kyseliny do jícnu a zpět do úst, což způsobuje nepříjemné pocity pálení žáhy.
Lidem s podrážděným žaludkem proto ležení často nepomůže a měli byste si jít lehnout až několik hodin poté, co se rozbouřený žaludek zklidní nebo si alespoň dostatečně podložit hlavu polštářem nebo si celou postel nahnout tak, aby svírala s horizontálou úhel 30° (pokud máte polohovací postel jde to snadno, jinak si můžete například podložit nohy postele v hlavové části dřevěným hranolem nebo jinak.
Zázvor je často používaný přírodní lék na podrážděný žaludek a trávicí potíže.
Obsahuje chemické sloučeniny označované jako gingeroly a shogaoly, které urychluj kontrakce žaludku, což přispívá k rychlejšímu vyprázdnění žaludku a zklidnění žaludečních potíží.
Chemické látky obsažené v zázvoru také zmírňují příznaky nevolnosti, zvracení či průjmů.
Lidé s podrážděným žaludkem mohou zkusit zařadit zázvor do svého jídelníčku ve formě čaje nebo koření.
Máta peprná obsahuje mentol, který osvěžuje dech a navíc má i následující účinky:
Máta je přírodním lékem užívaným na trávicí potíže, plynatost a průjem v Íránu, Pákistánu nebo v Indii (1).
Listy máty peprné lze konzumovat jak v syrovém stavu, tak po povaření.
Nejčastěji se mátový čaj připravuje spařením listů máty peprné horkou vodou a přidáním kardamonu.
Mátu peprnou lze také přidat do jiných čajů nebo potravin, ve formě nadrcených listů nebo prášku.
Bonbóny s mátou peprnou také pomáhají zklidnit bolest břicha a pálení žáhy.
Teplo pomáhá uvolnit zatuhlé svaly a teplá koupel navíc pomáhá zklidnit podrážděný žaludek a snižuje inzulinovou rezistenci.
Můžete také vyzkoušet teplé obklady nebo nahřívací polštářky a přiložit je na 20 minut na břicho, dokud nevychladnou.
Lékaři na průjem často doporučují takzvanou BRAT dietu.
BRAT dieta se skládá ze čtyř snadno stravitelných potravin, a to banánů (B), rýže (R), jablečného pyré (A z anglického applesauce) a toastu (T).
Tyto potraviny jsou lehce stravitelné a neobsahují žádné látky, které dráždí žaludek, jícen nebo střeva.
Proto tato dieta pomáhá zklidnit rozbouřený žaludek a pálení žáhy po zvracení, kdy je stěna jícnu a krku podrážděná kyselým žaludečním obsahem.
Navíc BRAT dieta pomáhá doplnit draslík a hořčík a nahradit tak jejich ztráty zvracením nebo průjmy.
Vyhněte se kouření a alkoholu
Kouření dráždí sliznice hrdla a zvyšuje tak riziko podráždění žaludku a dalších trávicích potíží. Platí to zejména v případě, kdy pacient zvrací, protože zvratky obsahují žaludeční kyselinu, která dráždí sliznice jícnu a hrdla, což způsobí nepříjemné pocity tlaku a bolesti v krku a pálení žáhy.
Tabákový kouř pak přispívá k dalšímu dráždění sliznic trávicího traktu a může stav pacienta ještě zhoršit.
Alkoholické nápoje jsou obecně obtížně stravitelné a mohou poškodit žaludeční sliznici a játra.
Proto bychom se při žaludečních potížích měli kouření a pití alkoholických nápojů raději vyhnout.
Některé potraviny jsou hůře stravitelné než jiné.
Těžko stravitelné potraviny kladou na žaludek vyšší nároky a zvyšují riziko trávicích potíží.
Mezi potraviny, které byste při žaludečních problémech neměli konzumovat, mimo jiné patří:
Některé studie naznačují, že citronová voda (nebo šťáva z citrónu či limetky) se špetkou jedlé sody může pomoci zklidnit podrážděný žaludek.
Při smíchání těchto látek totiž vzniká kyselina uhličitá, která pomáhá zmírnit plynatost, nadýmání a křeče v žaludku.
Navíc tento nápoj pomáhá zvýšit střevní motilitu a podporuje činnost jater.
Kyseliny a další živiny obsažené v limetce a vodě s citronem pomáhají při vstřebávání tuků a neutralizují žlučové kyseliny čímž pomáhají snížit kyselost žaludečních šťáv.
Jak si připravit citronovou vodu na zklidnění podrážděného žaludku?
Do 250 ml čisté vody přidejte jednu polévkovou lžíci čerstvě vymačkané šťávy z citronu nebo limetky. Přidejte 1 kávovou lžičku jedlé sody a dobře promíchejte.
Látky obsažené ve skořici zmírňují plynatost a nadýmání.
Skořice obsahuje mnoho antioxidantů, které zlepšují trávení a snižují riziko podráždění a poškození trávicího traktu.
Skořice patří mezi nejlepší přírodní léky na podrážděný žaludek
Mezi antioxidanty, které najdeme ve skořici, mimo jiné, patří:
Skořice obsahuje také další látky, které snižují plynatost, zmírňují křeče v žaludku a potlačují další nežádoucí projevy trávicích potíží, jako je například říhání.
Skořice také pomáhá neutralizovat kyselé žaludeční šťávy a snížit tak riziko pálení žáhy a refluxní choroby jícnu.
Pokud chcete skořici v léčbě podrážděného žaludku vyzkoušet, přidejte si do pokrmů 1 polévkovou lžíci kvalitního skořicového prášku nebo si 2x denně dopřejte šálek skořicového čaje.
Hřebíček obsahuje látky, které snižují tvorbu plynu v žaludku a zvyšují sekreci žaludečních šťáv, což urychluje trávení a snižuje pocit tlaku a křečí v žaludku.
Hřebíček také přináší úlevu od nevolnosti a zvracení.
Hřebíček můžete užívat různými způsoby.
Pokud chcete zklidnit podrážděný žaludek, smíchejte 1 až 2 kávové lžičky hřebíčku v prášku s 1 polévkovou lžící medu a dejte si tento lektvar každý den před spaním.
Pokud chcete zmírnit nevolnost a zvracení, udělejte si hřebíčkový čaj a každý den si dejte jeden až dva šálky.
Kmín patří mezi oblíbené a hojně používané druhy koření.
Semínka kmínu obsahují různé účinné látky, které:
Přidejte si každý den 1 až 2 kávové lžičky práškového nebo drceného kmínu do jídla nebo si z kmínu udělejte čaj.
Fíky obsahují látky, které mají projímavé (laxativní) účinky a přináší tak úlevu od zácpy a podporují zdravé vyprazdňování.
Navíc v nich najdeme účinné složky, které pomáhají zmírnit příznaky trávicích potíží.
Na zklidnění podrážděného žaludku zkuste konzumovat jeden až dva fíky denně, dokud potíže neodezní.
Můžete si také připravit čaj z fíkových listů.
Lidé s průjmy by naopak fíky neměli jíst, protože mohou jejich potíže zhoršit.
Štáva z aloe vera obsahuje látky, které:
U účastníků studie, kteří po dobu 4 týdnů pili 10 ml šťávy z aloe vera, došlo ke zmírnění následujících příznaků refluxní choroby jícnu:
Řebříček obsahuje flavonoidy, polyfenoly, laktony, taniny a pryskyřice, které snižují tvorbu žaludečních kyselin, protože ovlivňují nervus vagus (bloudivý nerv), který se podílí na řízení funkce trávicího traktu.
Snížení produkce žaludečních kyselin pak snižuje riziko pálení žáhy a dalších trávicích potíží.
Řebříček můžete konzumovat například ve formě salátu ze syrových listů žebříčku nebo si z něj můžete připravit čaj.
Bazalka zvyšuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení.
Obsahuje účinné látky, které zmírňují plynatost, křeče v žaludku a zlepšují trávení jako celek.
Bazalka obsahuje také eugenol, který pomáhá snižovat množství kyseliny chlorovodíkové v žaludku.
Bazalka také obsahuje velké množství kyseliny linolové, která má silné protizánětlivé účinky.
Pokud chcete bazalku na zmírnění žaludečních potíží vyzkoušet, přidejte si do jídla 1 až 2 kávové lžičky sušených bazalkových lístků nebo si z nich připravte čaj.
Kořen lékořice obsahuje mnoho účinných látek, které zmírňují zánět na sliznicích trávicího traktu, což pomáhá například při zánětu žaludku nebo žaludečních vředech.
Nejlepší způsob jak zařadit lékořici do jídelníčku je připravit si čaj z lékořice a pít jeden až dva šálky denně, dokud trávicí potíže neodezní.
Rýže pomáhá v léčbě trávicích potíží mnoha různými způsoby.
Například zvyšuje objem stolice a absorbuje do sebe tekutiny s obsahem toxinů, což pomáhá zmírnit průjem.
Navíc přináší úlevu od křečí v břiše, protože obsahuje hodně hořčíku a draslíku.
Rýže patří mezi nejlepší potraviny na zklidnění podrážděného žaludku
Při zvracení je třeba s konzumací rýže vyčkat několik hodin po posledním záchvatu zvracení.
Při průjmech se doporučuje rýži konzumovat ještě 24 - 48 hodin po odeznění průjmů.
Kokosová voda je bohatým zdrojem draslíku a hořčíku.
Tyto minerály zmírňují bolest a křeče v břiše.
Kokosová voda také pomáhá zajistit dostatečnou hydrataci organizmu a oproti různým sportovním iontovým nápojům, obsahuje málo kalorií a cukrů.
Na zklidnění podrážděného žaludku pijte 2 skleničky (250 ml) kokosové vody po 6 hodinách.
Banány jsou bohatým zdrojem vitamínu B6, draslíku a kyseliny listové. Tyto živiny zmírňuje bolesti břicha a křeče v břiše. Banány navíc pomáhají zmírnit příznaky průjmu.
Ve většině případů je podrážděný žaludek jen přechodným příznakem, který často odezní bez nutnosti léčby.
Většině lidí se během několika hodin uleví.
V případě, že vás trápí zvracení či průjem a tyto potíže do 24 hodin neodezní, je důležité doplňovat tekutiny a vyhledat lékařskou pomoc.
Stejně tak byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se vyskytnou následující příznaky:
Trávicí potíže, jako jsou podrážděný žaludek nebo křeče v žaludku občas trápí každého z nás.
Ve většině případů odezní bez nutnosti návštěvy lékaře a můžete vyzkoušet některé babské rady či přírodní léky, jako jsou dostatek tekutin, BRAT dieta (banány, rýže, jablečné pyré a toast), lékořice, hřebíček, bazalka, aloe vera, kmín, skořice, zázvor nebo citronová či kokosová voda.
Pokud se ale objeví závažnější příznaky, jako jsou přetrvávající průjmy, silné zvracení, motání hlavy, zvracení nebo vykašlávání krve či krev ve stolici či v moči, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.
| Autor: | MUDr. Michal Vilímovský |
|---|---|
| Vzdělání: | lékař |
| Použité zdroje: | |
| Zdroje obrázků: | Canva.com |
| Článek naposled aktualizován: | 30. srpna 2022 21:20 |
| Datum příští revize: | 30. srpna 2024 21:20 |
Přihlaste se k odběru našich příspěvků a každý den vám pošleme jeden článek o zdraví a výživě na e-mail. Žádné nesmysly, ale kvalitní příspěvky, které vám pomohou získat více informací o léčbě a diagnostice různých onemocnění, potravinách a léčivech.
20 potravin, které vám okamžitě uleví od pálení žáhy
Bolesti bederní páteře: příčiny, projevy, prevence a cvičení
Jakou tepovou frekvenci byste měli mít?
Bolesti krční páteře: příčiny, projevy, prevence a cvičení
Jak probíhá zánět slinivky, jaké jsou jeho příznaky a jak ho zklidnit?
Hluboká žilní trombóza: co to je, jak se projevuje a léčí?
77 možností jak používat kokosový olej
Co je zánět Achillovy šlachy, jak se projevuje a léčí?
Ústřel (ischias) a jeho léčba
Bolest v tříslech: co jí způsobuje a jak jí léčit?
Co je časté močení, jaké jsou jeho příčiny a možnosti léčby?
Bolest na hrudi: 17 příčin, doprovodné příznaky a možnosti léčby
Diagnostický test CRP: co to je a k čemu slouží
Jak snížit vysoký cholesterol?
Bolest pod levým žebrem (v levém podžebří): vše co potřebujete vědět!